睡到半夜為什麼會突然小腿抽筋，真的只是身體缺鈣引起的嗎？

晚上睡得正香時，突然小腿抽筋（即痙攣），有過這種經歷的人，相信不會忘掉這「酸爽」的感覺。

發作時肌肉無徵兆的收縮，有「榨汁般」的痛感，大多時候維持數十秒可自行緩解，但是局部有殘留痛感。此時不少人便以為是自己缺鈣了。其實不然，能引起腿抽筋的因素很多，有的甚至你想都沒想到…

疲勞：睡眠不足或休息過多導致局部肌肉組織酸性代謝產物堆積，從而引發痙攣。

白天在寒冷的環境裡鍛煉，在低溫水裡游泳，或者是晚上睡覺蹬了被子，這些行為都會導致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋。

另外就是，挑食的人容易腿抽筋，在空腹或者某些人體所必需的營養物質達不到標準時，肌肉的興奮性開始異常，在很多微量元素或水分缺失的情況下，腿部同樣會引發抽筋。

劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

上了年紀的婦女雌激素就會下降，出現骨質疏鬆等情況，這些都會使血鈣水準過低肌肉應激性增加。從而常發生抽筋

疾病問題

比如癲癇、破傷風、狂犬病、低鉀血症、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病問題，可能導致血液電解質紊亂而誘發小腿肌肉痙攣。

長時間維持同一姿勢，或者局部肌肉受壓過久，易導致下肢血液循環受阻，代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣。這種情況尤其常發生於肥胖、孕婦、老年等人群。

說到維生素D，就要說到鈣，這兩種營養成分是非常親密的合作夥伴，維生素D可以幫助我們機體促進鈣的吸收，也就是說，在缺鈣的時候，要先補充維生素D，才能更好的幫助我們補鈣，而且血液中的鈣濃度也不會因為低下，造成腿腳抽筋的現象了。

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

我們需要付出行動，不能隻說不動，所以下面小編為大家準備了幾款不錯的食物進行食補，一起看看！

若是缺乏鈣質，可以補充小魚乾、魚鬆、綠豆芽、芥藍、紅鳳菜、皇宮菜、紅莧菜、黑甜菜、海帶、黃豆及黃豆製品、黑芝麻、無花果、山粉圓、糖蜜、黑糖等。另外，黃豆、蕎麥等食物含有離胺酸、曬太陽可以促進體內維生素D合成、乳製品中的乳糖、水果裡的維生素C等，都可以幫助鈣質吸收。

蝦米的營養價值很高，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。老年人常吃蝦米，能很好的預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

食用大量含有豐富鈣質的食物（如乳製品和綠葉蔬菜），以及服用含有鈣的營養補充品，就能減輕缺鈣。也可以通過在睡覺前飲用一杯溫牛奶來補鈣。