清明養生小妙招：血壓高了怎麼調理？食療、穴位按摩幫你忙

到春季，許多人會出現頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。到醫院檢査身體，發現血壓高了。為什麼會這樣呢？

因為春季是肝氣向外舒展的季節，而肝臟的主要功能是調節全身的氣血運行，如果肝氣鬱結無法向外排出，人體氣血運行便會出現紊亂的現象，進而誘發高血壓等疾病。那麼，我們該怎麼調理呢？

在日常生活中做到以下三點：首先，保持心情舒暢。其次，進行適量的和緩運動。最後，注意保暖。除此之外，我們還可以通過吃些降壓食物，或進行穴位按摩來改善血壓升高的狀況。

就清明時節來說，有種時令蔬菜具有相當好的降壓效果。那就是薺菜。

薺菜不僅是美味可口的蔬菜，它的藥用價值也是十分廣泛的，被譽為「菜中甘草」。中醫認為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。可以將薺菜和芹菜一起煎湯，或切碎後直接泡茶，或涼拌、熬粥炒菜、包餃子等。不論何種做法，都是望之色澤誘人、食之味道鮮美，並且還能養護肝臟、降低血壓。

除了吃薺菜降血壓外，按摩腳底下的湧泉穴也是降低血壓的好方法。湧泉穴是人體中最低的穴位，是足少陰腎經的起點，是腎經的井穴，位於心腎兩經相交的地方。湧泉穴位於腎經上，能治療腎病和經脈循行部位的病症以及與腎相關的肝、脾、肺、心等臟腑病症。

按摩湧泉穴的方法有很多，可以用指腹在穴位上輕推，也可以直接在穴位上輕操，還可以用整個手掌在穴位上擦。按摩時一定要注意用力要輕，每次四五分鐘，稍有感覺就可以了。最好早晚各一次，持之以恆便能收到良好的效果。

除了按摩湧泉穴，按摩內腕橫紋上三指寬中央處的內關穴、內踝突上3寸的三陰交穴、腦後的風池穴、外膝眼下3寸的足三裡等穴位也是降壓的好方法。