中醫擅長調脾胃，可常按揉五穴位

冷飲吃得嗨、衣服穿得涼、冷氣機吹得爽……經歷了一整個夏天種種刺激過後，脾胃卻開始有點「吃不消」了，出現食慾大減、腹痛腹脹、腹瀉等不適。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，人體各個臟器都依靠脾胃氣血的滋養，脾胃受傷，身體就會百病由生。而調養脾胃是中醫的「拿手活」，通過按揉以下5個穴位，可以激發人的經絡之氣，以達到調理脾胃的目的。

神闕

位置：臍中部，屬任脈。

功效：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

揉按方法：一般以手掌按摩為主，每次5-10分鐘，每日2-3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用。

中脘

位置：上腹部，前正中線上，位於臍中上4寸，屬任脈。

功效：溫中健脾、和胃消脹。

揉按方法：一般以手掌按摩為主，每次5-10分鐘，每日2-3次。對胃痛、噁心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也常用灸法。

足三裡

位置：外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，在脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，由脛骨旁量1橫指即為該穴。

功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

揉按方法：一般以拇指揉按為主，每次3-5分鐘，每日2-3次，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效，即「肚腹三裡留」。

合谷

位置：拇指內側橫紋對應對側手虎口，拇指下壓所按之處即是。

功效：升清降濁、調理脾胃、通經活絡、疏風清熱。

揉按方法：右手掌心放於左手背側，大拇指來迴環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、噁心、嘔吐等消化道癥狀，同時還能防治暈車。

太沖

位置：足背側第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

功效：疏肝和胃、清肝降濁。

揉按方法：一般用拇指揉按，每次3-5分鐘，每日2-3次。揉按太沖穴能夠促進肝經的氣血通暢，恢復肝的疏泄功能，保持氣機暢達，對脾胃病伴有情緒抑鬱及焦慮的患者有明顯療效。揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。

【溫馨提示】以上穴位的揉按最好聯合應用，長期堅持可起到健脾養胃、強身健體的效果。但揉按穴位不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時緩解，應儘快到醫院就診，以免貽誤病情。

（中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科副主任醫師-紀太軍、主治醫師-李媛媛）

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