每天在這3個時間點「排便」的人，那麼恭喜你！壽命可能比較長

每一個人都需要排泄，排泄與飲食同等重要。只有及時排便，才能保證身體的正常運作。所以養成一個良好的排便習慣，對身體是非常重要的。此外，能不能及時的效排便，與飲食也是密切相關的。那麼，每天什麼時候進行排便才是最健康的呢？

每天在這3個時間點「排便」的人，恭喜你！壽命可能比較長

1、早上起床1小時內

因為人在經過晚上一整天的消化吸收之後，體內積累的垃圾最多，這個時候是身體需要排泄的時候，這樣才可以將身體裡面的垃圾和廢物及時排除體內，為接下來一整天的消化吸收做好準備。這樣，胃才有足夠的太空來接納食物，身體的消化器官才能更好的開展工作。

2、晚上睡覺前

晚上睡覺前最好也排一次便，將白天產生的廢物排出體內。因為宿便積聚在體內，對健康是非常不利的，會產生口臭，月經不調，早衰，腸胃功能減弱等癥狀。因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身體裡的臟物，對睡眠也有很有好處。

3、正餐半天后排便

人體吃完東西後，需要經過消化系統進行消化，然後進行分解，才能夠合成代謝物，再以排泄物的形式排出體外。一般情況下，這個周期需要12小時。為了減少排泄對身體的影響，減輕腸胃的負擔，在吃完正餐後12個小時之後排便。

註：如果出現排便困難的話，可以通過適當]運動和合理飲食的方式來改善便秘的癥狀。運動的方式可以加快腸道蠕動速度，能夠促進排便的情況，健康的飲食能夠清理腸胃的毒素，防止便秘，促進消化吸收。同時，要有積極陽光的心態，負面情緒會對消化系統造成直接的影響。

註：圖片來自網路