手腳冰涼大發現，冬季保暖八大招！

聽說了嗎？北京溫度竟然低至零下二攝氏度！

聽說了嗎？就算是南方，手腳冰涼的人也不在少數！

伴隨著寒冷的冬天，變化的不僅僅是外在的溫度，人們的身體也開始出現變化：很多人開始手腳冰涼，各種病痛像雨後春筍蹭蹭往外冒。特別是家裡的老人和女性，衣服穿了一層又一層，暖寶寶不離身還不算什麼，關鍵是三天兩頭就往醫院跑（感冒、亞健康爆發等）。受罪不說，一家人都跟著不得安寧。

至於為什麼是老人跟女性，只要看看下面回答就清楚了

老人：人就像一部機器，年齡大了，問題也就多了，中老年人之所以冬季受罪，無外乎免疫力下降，無法準確識別和排除異物的入侵所造成。

女性：不管男性女性都有偏寒體質，只不過是女性較為明顯。因為女性體質偏寒，而陽不足，這樣的身體就很容易出現虛寒之證，比如：手腳冰涼、宮寒、胃寒、經絡不通、身體處處淤堵....

其實，手腳冰涼只是一種癥狀，我們完全可以通過一些方法自己來緩解。

1. 保暖

這個是最基礎的常識，除了要風度不要溫度的人以外，就算是喜歡冬泳的人在事後也會注意保暖，相信沒有人會忽略吧？

雖說今年的冬天南方氣象不是特別寒冷，但還是要把圍巾、帽子、手套、暖寶寶等準備齊全，以防春節溫度的降低；至於北方的，其實早就在使用了，而且為了解決手腳冰涼的問題，你還需要做到全面保暖！不僅僅是手腳，頭部、後背、腹部、膝關節、頸部、腰部，這些部位同樣需要保暖到位，明白了嗎？

2. 心平氣和

不知道大家看鬼片的時候有沒有體驗過全身發涼，甚至是冒出冷汗等情況？

沒試過的人就別去試了，現在氣象實在不適合冒冷汗，試過的人應該知道，迅速調整心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止全身發冷，手腳冰涼等有一定作用。

實際也有研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6攝氏度，只有平靜後才可恢復。

3. 多吃溫熱性食物

傳統養生學認為，冬季應該多食用一些偏於溫熱性的食物，特別是對於手腳冰冷的人來說，多吃溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。

4. 少吃寒冷性食物

既然都說到吃溫熱性食物了，那冬季當然是少吃寒冷性食物啦！除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物，別給濕氣入侵的機會！

5. 補充營養

秋收冬藏，冬季本來就是補充營養的時刻，吃得太少可不行，身體能量會跟不上，使人體氣血虧欠，最終導致四肢寒涼！

可以選擇每天堅持服用維他命E，對於末梢血液循環暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫生建議下食用。

6. 運動

我們常常在早上可以看到一些大媽在跳廣場舞，同時還有一些養生班級在教人們練太極，這樣其實可以促進氣血運行，加速血液循環、暢通，促進新陳代謝。

冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運動都是不錯的選擇，因為運動可以消耗多餘的脂肪，促進新陳代謝，讓身體自然暖和起來。在工作中也可通過多動動手指，甩手等小範圍動作，使手腳跟著溫暖起來。

7. 按摩手腳

兩種選擇，要麼你去中醫診所讓醫生為你按摩，比較專業；要麼自行按摩，自我感覺。

按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨兩側大筋的部位)，按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴(即兩邊「腰眼」)，兩側各按揉36次，每一側都是18次。按揉氣沖穴(大腿根內側)，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處。一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫「三毛穴」，要多揉搓，然後稍用力捏3~5下。

8. 生薑泡腳

又到了一如既往的泡腳環節，感覺泡腳養生真的是無所不能一樣，千萬別這麼認為！

這裡需要記住一點，單純的熱水泡腳，起到的作用不是很大，而且也不能很好的解決各類疾病，像是那種說熱水泡腳可以治療的，不管你信不信，反正我不信！就算加上藥材泡腳，其效果並非治病，而是養生，減少生病幾率。

每天晚上用薑切片，再用開水沖泡，待水溫稍熱，腳再緩慢放進去，泡的時間因人而異，一般而言第一次泡腳泡上15分鐘到20分鐘左右就可以，這樣可以加快血液循環速度，晚上不會手腳冰涼，還可以消除疲勞，更好的助於安眠。