多出汗，真的能「排毒」嗎？

在兒時，相信大家都有被家長「按著」不能開冷氣機的相關回憶。這不，家長們還特別振振有詞，說什麼多出汗能排毒，對身體好；冷氣機開得太多容易被吹感冒，這不是得不償失嗎？

小編也深受這種「多出汗能排毒」理念的侵蝕，等到長大了，能自主決定要不要吹冷氣機了，才發現……能吹冷氣機的夏天真是舒服太多了！可是，小編心裡還是忍不住犯嘀咕，是不是夏天多出汗，真的能排毒對身體好呢？

排汗=排水，「廢物」隻佔不到1%

出汗

我們都知道，汗液的主要組成部分就是體內的水，水在汗液中佔的比例超過99%，而其他的「廢物」隻佔了不到1%。

而且，這些隨著身體拍出來的「廢物」，也並不是「毒」。

這些佔了不到1%的「廢物」主要是由鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等組成的，其中「尿素氮」才是身體中真正的「廢物」，但它主要由尿液排出，在汗液中的含量真的非常非常少，幾乎能夠忽略不計。

這看來，排汗和排毒根本搭不上關係。

排汗，也不等於減脂

出汗

汗液的主要成分就是「水」，排汗不等於排油。

我們在運動的時候會產生熱量，這些熱量可以通過各種方式散發出來，其中我們皮膚做的就是把毛孔打開，並且排出汗液，讓這些熱量隨皮膚升溫、毛孔打開、汗液排放被釋放出來。所以說，排汗只是運動的副產物而已。

而裹著保鮮膜、穿著雨衣運動，會讓熱量不能夠迅速地散發出去，讓體表的溫度變得更高，從而促使我們流出更多的汗液，這些汗液並不能說明我們的運動變得更高效了，只是說明我們體溫更高了而已。

出太多汗，容易有暈倒風險

出汗

在夏天適量出汗，的確有助於我們排出身體的熱量，可是如果出汗太多的話，就會容易出現暈倒、抽筋的風險。

隨著汗液排出來的無機鹽，是維持我們體內電解質平衡的一大要素，而大量出汗會導致體內電解質紊亂，容易出現頭暈、沒力氣的癥狀；出汗後體內鈣離子大量丟失，也會讓你變得容易抽筋。

所以，在大量出汗的時候，一定要及時補充水分，比起普通的白開水，運動飲料或者其他功能性飲料含有豐富的「電解質」，能幫助維持體內電解質平衡，更適合大量出汗的人飲用。