避免孩子便秘，挑選益生菌有三招

孩子們的便秘問題，一直是父母最頭痛的問題之一。便秘會導致腸道中分泌糞便毒素，長期未改善將導致八大後遺症，包括口臭、睏倦、臉色黯沉、免疫力下降、酸性體質、營養無法正常吸收、代謝下降，睡眠品質差等癥狀。

一歲半到三歲是孩子便秘高峰期，尤其開始吃輔食後，約有三成的孩子都容易因水分與纖維攝取不夠而便秘。大部分便秘孩子就診後以軟便藥物治療，先解除孩子對排便的恐懼，養成每天排便的習慣後改以益生菌輔助治療，同時間減輕軟便藥物使用，持續一、兩個月後便秘問題即獲得改善。

兒童便秘喝優酪乳，喝進去的是糖還是益生菌？

根據益生菌建議攝取量，每人每日應攝取益生菌量為一百億個，等同一天約需飲用一公升的優酪乳，也同時喝進了七百五十千卡熱量，且優酪乳中所含的益生菌並無特別包裹技術，無法保證它們不被胃酸侵蝕。

不少父母會以優酪乳作為孩子補充益生菌的方式，但多數市面出售的優酪乳和保健食品來比較，不僅益生菌菌數較少且含糖量及熱量較高，若想單靠優酪乳來補充到足夠的益生菌菌數，容易使熱量及糖分攝取過量，反而可能造成孩子健康負擔。

挑選兒童益生菌關鍵：特殊腸溶技術、多元菌株、添加木寡糖

在為孩子挑選益生菌產品時，應注重三大點。一是益生菌需要有特殊腸溶技術，因為益生菌吃下肚後，會經過胃酸、膽汁等消化酵素的分解，才能到達腸道發揮效果。

為什麼強調包裹技術，這樣能確保兒童吃進去的益生菌能通過胃酸、膽汁的考驗，讓足夠的活菌數在腸道存活，進而改善腸道環境。

第二則是要挑選多元菌株，含十株菌株以上的益生菌叢才能改善腸道環境，進而對人體產生健康效益，而且食用的活菌數是否足夠也很重要，根據菌種不同，每天至少需食用一億至百億菌量才足夠；最後一點則是挑選添加木寡糖的配方，它能刺激消化系統中益生菌的活化及成長，換句話說，它就是益生菌的食物，木寡糖同時還能維持腸道與糞便的滲透壓，減少便秘的發生。

家長應正視小兒便秘的問題，預防才是治本關鍵。家長在挑選益生菌產品時最好選擇外包裝高壓密封的產品，才能有效確保益生菌不接觸到空氣，最大限度地維持益生菌穩定性。