中了5條以上，說明你基本不會得腎結石！

腎結石簡單的說就是腎臟裡面出現了「石頭」，是泌尿系統的常見病。通常男性的比例比女性更高。腎結石本身不會給人造成什麼巨大的傷害，有些腎結石甚至不會表現出明顯臨床癥狀，但是腎結石卻能引發很多併發症。在日常生活中多注意，腎結石也是可以遠離我們的，那麼要怎麼做呢？一起來看看吧！

合理飲食

腎結石多數都是自己「吃」出來的，攝入過量的草酸、鹽、嘌呤、脂肪、糖分等是患上腎結石的一種重要原因。這些物質攝入過多就會讓容易在腎臟聚積，不能及時排出體外的時候，就出現了腎結石。健康的飲食應該是不超量，不偏食，也不是越清淡越好，過於清淡反而會造成營養不良。

多喝水

日常生活中，不愛喝水也是容易患上腎結石的重要原因。白天多喝水有利於排尿，當代謝物給帶出體外，反之，如果人的體液變少，代謝物就會呆在腎臟中，水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。當然多喝水指的是喝白開水，而不是啤酒、咖啡、濃茶、飲料等。

不愛憋尿

喜歡憋尿的人容易得腎結石。我們都知道尿液是儲存在膀胱中的，當尿液達到一定量的時候就會給人體發出信號，提醒該及時排尿了。當尿感出現的時候，不及時把尿排出體外，膀胱裡的尿液就容易通過輸尿管返流到腎臟裡，不僅如此還容易滋生細菌。

愛運動

參加有氧運動，體內的代謝物也可以通過汗液排出體外，還可以增加免疫力。另外已經患有腎結石的患者，在結石條件允許的情況下通過跳躍、跳繩等運動，還可以促使細小的結石排出體外。當然愛運動和愛喝水這兩件事是不建議分開做的，運動過後人的體液流失多，應靠喝水來補充。

遠離煙酒

煙酒是典型的酸性物質，長期煙酒的人身體呈酸性體質。而酸性體質對腎臟不利，除了要遠離煙酒之外，在日常生活中還應該做到不熬夜。熬夜不止是會給腎臟帶來傷害，對身體的各器官都是不好的。

保持良好的心態

在中醫裡面腎是人的先天之本，而研究也表明負面情緒確實會影響腎。長期處於恐懼、壓力等負面情緒下的人，容易患上腎臟疾病。

不濫用藥物

長期使用一些抗生素、胃藥等也是引起腎結石的原因之一。它們導致結石形成的主要原因是尿排出量減少、用藥劑量過大、尿液pH值或高或低等因素。

喜歡步行

每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不長時間的久坐也是一件很重要的事，不愛活動容易使鈣質淤積在血液和尿液中形成結石，只有運動能幫助鈣質流向它所屬的骨頭。因此，坐辦公室每半小時要起身活動一下。

腎結石不是什麼大病，在日常生活中是可以預防的。就算患上腎結石也不必擔心，幾十去醫院治療就可以了，隨著科技的發展，治療腎結石也變得簡單。腎結石怕的是拖延，不積極治療，腎結石會帶來很多麻煩的併發症，嚴重影響人的健康和生活。