辦公室裡增添3樣東西，工作效率馬上提升！

把「大自然」搬進辦公室有益健康

保健時報記者 楚超

隨著現代社會工作節奏的不斷加快，不少人因工作壓力而身心俱疲，甚至患上各種身心疾病；而不佳的辦公環境，也會加劇這些病症，還會引發腰酸背痛、呼吸問題甚至睡眠障礙。

既然我們每天有1/3的時間都待在辦公室，那就應儘可能改善辦公環境，使其有利於健康。

美國中密歇根大學的研究人員發現，置身於大自然元素之中，不僅能改善情緒、提高工作滿意度，還能有效緩解壓力。

研究人員調查了數百名來自美國和印度的員工，了解其工作環境中的自然元素狀況，包括窗外的景色、辦公室裡的綠植、電腦螢幕保護圖案或描繪自然場景的牆壁板畫等。

研究人員還詢問了有多少員工能直接曬太陽（在室外工作或白天能夠外出）或間接接觸陽光（如通過窗戶），並調查了他們的抑鬱和焦慮癥狀、工作壓力源、工作滿意度和對僱主的忠誠度等。

分析數據後研究人員發現，與白牆或周圍自然環境較差的人相比，在辦公室裡接觸更多自然元素（如陽光、綠植、大自然元素的海報）的人更少抑鬱、壓力更小，工作滿意度和員工忠誠度都明顯提高，還能顯著增加幸福感和積極性。

具體做法

1

多曬太陽

曬太陽不足，員工更有可能感到沮喪，工作滿意度更低。在白天能有機會出去散散步，曬曬太陽，對人們的積極影響最大。即便沒法實現，從窗戶獲得自然光也非常有幫助。

2

把大自然元素植入工作環境

大自然具有修復作用，能使人內心更陽光、積極。如果辦公室裡的自然光不足，畢竟靠近窗戶的工位有限，那不妨試試把大自然元素「植入」工作區域。比如種植一些喜陰的植物，如喜林芋、綠蘿、常春藤和花葉萬年青都是耐寒的低光植物。如果覺得養護植物麻煩，可以嘗試帶自然元素的貼海報或照片以及電腦屏保。

3

歡快的背景音樂

在另一項研究中，康奈爾大學的研究人員發現，歡快的背景音樂也能提高員工情緒，進而做出更高效的決策。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超