95歲老人的長壽秘訣，牢記9個字，身體長壽睡眠好

隨著現代人養生觀念的提高，很多人都嚮往著自己的身體健康，能夠長命百歲，不管是在古代還是在近代，長壽都成為了一個亙古不變的養生話題。來自四川的王奶奶今年已經95歲高齡了，從年輕一直到現在都有讀書和寫字的好習慣，但是用王奶奶的話說，年輕時候這些習慣養成還是太晚了，如果在早一點就更好了。

當別人從王奶奶口中知道了她長壽的秘訣的時候，原來除了良好的睡眠和保持積極的好心情的同時，飲食也是十分重要的。

王奶奶說，這句話一點都不假，吃的好不如吃的巧，或許平常看作不起眼的食材都是一些很好的養生材料，就看大家用不用心，今天王奶奶就透露給大家幾個養生小食譜。

95歲老人的長壽秘訣，牢記9個字，身體長壽睡眠好。

吃的巧

對於中老年人來說，並不是每天吃上大把的保健品就能夠達到很好的養生效果，更多的是適合自己的才是最重要的。很多老年人都會有腸胃不適的毛病，吃什麼都不香，簡單的食材成就很高的營養。

蓮子芡實粥

材料：30克蓮子、30克芡實米、60克糯米、50克荷葉、10克白砂糖

做法：蓮子、芡實和糯米這三種食材分別洗凈，然後把荷葉捲成小卷；最後把各種用料一起下鍋，加入適量的清水完全的煮沸，然後繼續用文火把粥熬好，最後加入鹽或糖調味後即可完成食用。

功效：這款養胃粥中蓮子的主要功能有補脾止瀉和養心安神的作用，而芡實則能夠健脾補腎的功效，老年朋經常喝上一碗能夠養胃護胃，緩解失眠，有助於提高睡眠質量等。

睡的香

老年人經常會有睡眠質量下降，失眠或者多夢的情況，其實這和我們平常的心腦血管疾病的困擾有著很大的關係，長期睡眠質量降低和不足會引發高血壓和冠心病的發生。所以要想睡的想，必須要養心。

栗子龍眼粥

材料：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克、白糖10克

做法：將所有的食材可以清晰一遍，然後開始文火煮粥，食時根據自己的喜好加入適量的白糖調味。

功效：有補心安神和益腎壯腰的作用。適合因心血而腎精不足，從而引起失眠、心悸、腰膝酸軟等的癥狀的中老年人。

排的暢

不管是中老年人，很多年輕人同樣遭受著便秘的痛苦，如果人體排便不通暢，就會造成新陳代謝水準嚴重下降的可能，所以這時候要注意吃一些排毒和去火的食材。

木耳鵪鶉蛋湯

材料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克

做法：首先將鵪鶉蛋煮熟之後去皮待用。不過這時候提前將白木耳用清水浸泡12個小時，鍋中加入適量的清水，然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成，此湯可在每天早晨空腹時食用。

?功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的中老年便秘人群食用的最佳之選。