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▲「秋，揪也，物於此而揪斂也」
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋中的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時期。立秋意味著暑去涼來，秋天即將接替夏季。
所謂「落一葉而知秋」，說的就是到了立秋，梧桐樹的葉子必然凋落。雖已立秋，但全國大部分的氣溫還在27、28度，（氣溫緩緩下降需要時間）這時的作物也進入重要的生長髮育期。因此，立秋節氣前後的氣象變化對農作物的秋季豐收有很大的影響。
立秋三候
一葉枕涼，白露迎秋
一候涼風至
立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。
二候白露生
由於白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
三候寒蟬鳴
這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
傳統習俗
以肉貼膘、啃秋祈福
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立秋節，又稱七月節，是夏秋之交的重要節日。以前，人們在立秋這天的白天或夜晚，有預卜氣象涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風俗。
傳統的立秋習俗，還有貼秋膘、稱水、啃秋等有趣習俗，透露著濃烈的儀式感。人們一邊為秋日作物豐收祈福，一邊提醒自己：秋天要到了！
· 過秋社 ·
▲《不見》：「此身願作君家燕，秋社歸時也不歸。」
秋社原是秋季祭祀土地神的日子。舊時的人們通過這種方式表達他們對自然災害、獲得豐收的美好祝願，還將此作為難得的娛樂活動。
過秋社的習俗始於漢代，後世在立秋後第五個戊日。到了這一天，民眾集會競技，進行各式各樣的作社表演，並集體歡宴，熱鬧非凡。
連有錢或官宦人家也要在這一天宴請賓朋，民眾則互送社飯、社糕、社酒，甚至集會娛樂，這些活動也逐漸演變成了如今的社戲、廟會之類的民俗活動。
· 貼秋膘 ·
民間流行在立秋這天以宣秤稱人，將體重與立夏時對比。持續了兩三個月的夏季,因為清淡的飲食，體重自然下降了不少。涼爽的秋風一起，頓時胃口大開，少不了吃點兒葷腥，補充夏日的虧損。
因而，「貼秋膘」就是最好的方式。吃一些味厚的美味佳肴，最好是各式各樣的肉類，謂之「以肉貼膘」。常見的有燉肉、紅燒肉、烤肉等，不肥不膩最誘人。
但也不要打著貼秋膘的幌子，不加節製地亂吃葷腥之食，也要注意膳食營養的搭配。尤其是三高類人群，建議少食。
· 啃秋 ·
「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」，意思是在立秋這天要吃西瓜或香瓜等瓜果。寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。據說咬了秋後可以不生秋痱子。在江浙地區，人們認為立秋之日取西瓜和燒酒同食，可以防瘧疾。
而立秋這天，也往往是這一年最後一次吃西瓜了。但立秋後，早晚氣象漸涼，吃涼的東西會對腸胃不好，盡量不要再吃西瓜。
立秋養生
秋對於肺，在志為悲，悲易傷肺，肺為情志所傷，導致人體的免疫力降低，對於外邪的耐受性下降。
秋天以「燥」為特點，而肺為「嬌臟」，通過鼻與外界相通，故更易被秋燥所傷。因此，秋季養生要以養陰、潤肺為先。
· 多鍛煉，防疾病 ·
「食補不如鍛煉」，運動才是保持健康的不變法則。立秋後溫度變化大，其實是對人體有益的。這時候適度做一些有氧運動，可以加強心肺功能，促進人體代謝。比如練太極、登山、慢跑、打羽毛球等。
——附上：習練太極拳的19條好處
1
增強記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，太極能夠增加記憶力，記住每天練習太極，記憶力會越來越強了。
2
打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就少很多。
3
放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個小時，全身放鬆了。
4
身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了。
5
增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，太極是一種柔和運動，我發現，太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6
打通血管
醫學講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，太極能夠增強全身彈性。
7
增強肌肉力量
生活沒有規律，易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過太極之後增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也會變得靈活。
8
暢通血液循環
人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，太極能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9
減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，柔和運動的太極比較合適。可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10
治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始太極吧，練上幾個月能減肥，三高就三和了。太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11
精神快樂
醫學講，定期堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12
體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13
減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14
增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負擔，太極能減少吃藥，從而增強腎的功能.
15
大腦清晰
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，太極吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16
增強視力
我看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周太極三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17
延年益壽
海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要練上一兩小時。後來，我明白，生命在於運動的意思，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
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開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定期堅持太極，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始太極吧。
19
太極可以提升創造力，有益於大腦健康
太極運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外太極比室內運動更有益於心理健康。
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