夏至運動是要注意這些禁忌

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夏至運動是要注意這些禁忌

24節氣養生 / 2018-06-27 06:35:11

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/ 我要評論

在夏至的時候因為氣象炎熱是會使得我們容易出現心煩意亂，我們在這個時候除了是需要食用一些清熱解暑的食物，也是要注意進行一些適當的運動鍛煉，這樣是可以很好的幫助我們改善身體狀況。但是大家需要知道一些運動須知。

忌長時間在烈日下運動：夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，如果濕度較高則更容易發生中暑。所以，在夏季運動的時候一定是要注意從低運動量開始，這樣是可以讓身體慢慢的適應炎熱的氣象，我們儘可能是要避免在烈日下運動，而且是要及時的補充水分。

忌大量喝冷飲：體育鍛煉時，由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量喝進去，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃來說刺激過於強烈，容易損傷其生理功能。如果我們在夏季鍛煉直接大量的喝冷飲，輕者是會使得我們食慾減退，嚴重了就會導致急性胃炎，而且以後也是會慢慢的發展為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

忌在強烈的陽光照射下鍛煉：夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良的影響。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，它會透過毛髮、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的癥狀。所以我們在夏至的時候運動鍛煉最好是安排在早晨和下午四點以後進行，而且我們要注意鍛煉的時候是不能夠過長了，運動量也是不要過大。

我們在夏至的時候運動一定是要很好注意上面的內容，這對於我們鍛煉的效果的影響是非常大，當然大家在夏至運動的時候也是要注意對皮膚的護理，希望上面的內容對大家是有幫助吧。