吃飯後多久可以運動

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吃飯後多久可以運動

運動養生 / 2018-06-10

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很多的朋友們對於運動都是非常的重視的，所以生活中也經常會運動了，但是有些朋友們不知道飯後能不能運動，其實一般飯後我們大家是不能馬上就進行運動和鍛煉的，那麼吃飯後多久可以運動?一般我們大家是需要間隔半個多小時的，下面我們就來看看。

間隔時間需要半個小時到一個小時。我們大家要知道，在吃過飯以後千萬不要馬上就去進行劇烈的運動，不然會影響大家的身體的健康的。餐後與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。

一般來說,不經常運動的人和體弱的人,最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,既可以幫助我們大家促進身體的消化功能，更是可以有效的增強我們大家的體質的，對於我們人體的健康也是很有好處的，所以建議大家每天飯後一個小時都適當的進行一些輕鬆的活動。

一般我們大家在飯後多長時間就可以開始做運動了?上面我們詳細的了解了這個問題了，我們可以知道，一般飯後半小時到一小時都是可以進行運動的，在這個時間段，我們大家適當的做一些輕運動，對於促進我們人體的消化功能也是非常的有幫助的。