懷孕期間，孕媽吃核桃越多越好？別錯過胎兒大腦發育的關鍵期

文|好孕姐

懷孕期間，你吃了多少斤核桃？

昨天，朋友在微信裡吐槽：自從老公知道孕婦吃核桃對寶寶智力發育有好處，寶寶出生後會更聰明，一下子從老家買了很多核桃，天天讓我吃。本來我懷孕之前還挺喜歡吃的，但整天吃真心要吐呀，現在一提到核桃都有點反胃了。到底吃到什麼時候就可以不吃了？每天吃多少合適？

好吧，估計這個問題很多孕媽媽都曾遇到過。我當初懷熊娃子的時候，孕6個月的時候才知道吃核桃的好處。心裡焦急得不能行，總擔心自己拖寶寶的後腿，讓小傢夥輸在起跑線上。也是問了好多人懷孕從什麼時候開始吃核桃，每天吃多少，要吃多久，吃生的還是熟的。

這裡簡單總結一下當時學到的經驗，新手孕媽不妨看看：

雖然核桃被公認為健腦食品，比如核桃仁中富含大量蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素，孕期食用對胎兒和孕媽都是有好處的。尤其是記憶力方面，很多孕媽懷孕後，就感覺自己智商直線下降。哪怕產後三年，也經常會出現丟三落四的現象。而孕期食用核桃，除了給寶寶補充營養，對這種現象也是會稍微改善一下的。

但是再好的東西，如果食用過量，對孕媽媽也是不好的。雖然不會造成多大的危害，但畢竟人體吸收營養的能力是有限的，過多攝入營養，反而容易將脂肪囤積在身上。

至於每天吃多少，什麼時候吃合適，其實是不用設定嚴格的規定。胎兒的神經系統發育貫穿整個妊娠期，所以，孕媽媽是可以從懷孕開始就一直吃的。如果實在感覺反胃，吃不下，這種情況孕媽媽可以在胎寶寶大腦發育的最高峰，孕3—6個月攝入核桃。一般來講，每天吃兩三個即可，不要食用過多。

當然，除了核桃，孕媽媽也是可以食用其它堅果的，畢竟每種堅果所含有的營養成分是有差別的。比如孕媽媽可以用一個小塑料瓶子或者盒子，裝上一些松子、開心果、腰果、巴旦木。上班的時候，攜帶滿足一天的需求就可以。

此外，孕期胎兒吸收的營養是超出我們想像範圍的，孕媽媽一定要注意營養均衡，多攝入營養高，脂肪低的食物。

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