22歲女孩，總吃不飽，查出糖尿病，一個習慣害的，很多人不注意

?糖尿病，被稱為「慢性癌症」，目前無法完全治癒，一旦確診，只能靠飲食、藥物、胰島素來控制血糖。

若長期處於高血糖，體內血管浸潤在高血糖的環境中，會促使血管發生病變，引發糖尿病併發症，如視網膜病變、心梗、腦梗、腎病、周圍血管病變等。

相信很多糖友都知道一件事——糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症！

年僅22歲的小薇（化名）一天上午體育課中突然昏倒，被送入醫院。家人得知後，立即趕往醫院，與醫生交流後，醫生建議先做個空腹血糖檢查，結果顯示10mmol/L，也就是說，超了空腹檢測數值3mmol/L。

經過其它相關檢查後，最終確診為糖尿病！

得知這一消息後，小薇的家人萬萬沒想到，這麼小的年紀會得糖尿病。與醫生交流情況後，得知一件事：小薇已經連續三四個月出現吃不飽的表現。

「她總是想著吃，卻怎麼都吃不飽，每天喝水還很多，喝完也不覺得解渴，上廁所的頻率也很高……」醫生聽完這些癥狀後，說：這些都是糖尿病的典型表現，應該早點帶她來……

糖尿病多發生在中老年人身上，為何這麼年輕就會得糖尿病呢？

醫生了解小薇的家族病史，確定與遺傳有一定的關係，但也不完全是遺傳引起的。醫生繼續詢問，最後知道，導致小薇得糖尿的主要原因是一個習慣——不吃早飯，這一習慣很多人都有。

據小薇敘述，自從上了高中後，幾乎從不吃早飯，多數情況是上學時，早上起不來，索性就不吃了。

「最開始不吃早餐，上課時挺難受的，時間長了，習慣了，也就沒什麼了！」小薇說。

為何，不吃早餐會引起糖尿病？

實際上，不吃早餐會導致身體熱量攝入中斷，引起低血糖反應。因午餐和晚餐要把缺失的熱量補回來，所以，很容易進食過多，導致血糖反彈性升高，使血糖出現較大波動，長期如此，就會影響全天的胰島素調節。

經常不吃早飯會導致嚴重的糖代謝紊亂，最終可能逐漸發展為糖尿病。

一旦出現以下表現，要警惕血糖「超標」，最好及時查一下！

1，吃得多

吃得多，不管吃多少，總感覺沒吃飽，主要是因為體內大量的尿糖流失，身體處於半飢餓狀態，總需要吃東西來補充能量。

2，尿得多

尿得多，排尿次數明顯增加，甚至有的患者一晚上起夜好多次，沒法兒睡個安穩覺，主要是因為糖尿病患者體內血糖濃度過高，導致排出的尿糖增加，也就會引起尿量增多。

3，喝得多

排尿多，身體流失水分過多，會引起細胞內脫水，刺激神經中樞，出現煩渴的表現，所以會出現頻繁的喝水。。

4，體重下降

身體內產生的胰島素不足或胰島素敏感性降低，不能充分利用葡萄糖，會使脂肪和蛋白質分解加速，導致體內供能營養素被大量消耗，加上水分的丟失，會出現體重下降的情況。

控制好血糖，遠離糖尿病，堅持「兩多、兩控」：

「兩多」：

1，多喝水

平時多喝水，少喝酒、少喝各種調兌的飲品，充分補充身體水分，促進體內毒素排出，減少肝臟代謝負擔。

喝水時，可放些小植物，增加水的口感，還利於血糖控制。

黃花苗桑葉茶：殺菌、降糖，預防糖尿病

將黃花苗葉、桑葉搭配，做成代茶飲，熱水沖泡，堅持飲用即可。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

黃花苗，葯食兩用，有「天然抗生素」之美譽，具有廣譜殺菌作用，對革蘭氏陰性菌、革蘭氏陽性菌等多種病原微生物均有不同程度的抑製作用，從而對預防糖尿病有幫助。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。

現代醫學表明，桑葉中含有的生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

二者搭配在一起，堅持泡水喝，有降血糖作用，還有助於改善糖尿病口渴、口乾等癥狀。

2，多運動

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。

也就說，想要預防、或控制血糖，一定要邁開腿。

建議，每人每周至少運動3到5次，每次運動至少30分鐘。切記，不要過度、過量，以免膝蓋受損。

對確診糖尿病的人，記住，運動過程中，要保護好足部，避免皮膚破損，最好選擇舒適的軟底鞋。

「兩控」：

1，控制好飲食結構

飲食結構的不均衡，對人們的身體健康影響非常大。

預防糖尿病，記住，要保證低糖、低鹽、低熱量，平時多吃些高膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果、全穀類食物等。

此外，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，這樣能更多的保留食物本身的營養。

此外，保證三餐飲食規律，尤其要正視吃早餐的重要性。

早餐吃飯時間最好在早上7到9點之間，利於營養和熱量的吸收；

吃飯時，細嚼慢咽，最好每口食物咀嚼20下左右，每頓飯進餐時間控制在15到20分鐘左右，利於胃的飽腹感有充足的時間反應到大腦皮層。

2，控制好作息時間

良好的作息時間，利於減少慢性疾病的發生。

最好保證晚上11點之前入睡，每天有7-8個小時的睡眠，讓身體更好的休息，避免器官負擔過重。

避免熬夜，否則會使睡眠不足，長期如此會降低免疫力；同時，熬夜還會刺激大腦皮層，使之活躍，刺激下丘腦交感神經中樞興奮，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑製胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

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