健身增肌，不管怎麼練手臂肌肉還是不明顯，到底是因為什麼？

手臂肌肉也就是肱二頭肌，是我們上半身很重要的一塊肌肉，在我們的日常生活中做什麼事情基本都要用到這塊肌肉，如果我們的身體少了這塊肌肉的牽引那麼可以說已經喪失了一半的自理能力了。當然這塊肌肉對於健身人士來說也是非常重要的一塊肌肉，因為肱二頭肌的發達程度代表著你肌肉的狀態，所以一般的健身人士對這塊肌肉也是非常重視的。但是說起來這塊肌肉可一點都不好練，很多人已經有一點效果了，但是不管怎麼練都好像突破不了現在的狀態，那麼你有可能對這塊肌肉太重視了，所以並沒有關注到身體的其他肌肉，所以我們就要尋找更好的訓練方式。

最常見的怎麼訓練肌肉都沒有效果，一般都是因為他們隻練這塊肌肉卻沒有去練其他的肌肉，這種訓練方式是不行的，雖然肱二頭肌非常重要，但是這塊肌肉並不是最重要的肌肉，所以我們鍛煉肱二頭肌的時候也要關心一下核心肌肉，這樣訓練出來的肌肉才會得到平衡，也會使你的肌肉全面發展。

今天我們要說的是肱二頭肌，首先我們來說說肱二頭肌要怎麼訓練才有效果。其實做事情都是要講究一個合理的方法，當然健身也是一樣的，不能急求成果，畢竟胖不是一口吃成的，肌肉男不是一天練成的，所以我們要選擇適當的方法去鍛煉我們的肱二頭肌，當然沒有使用正確的方式去鍛煉肱二頭肌的話那麼不僅不會使肌肉成長，而且還會使身體受傷哦。

小編這裡就給大家分享一個鍛煉肱二頭肌的方法，我們這裡教的並不是教你去做什麼動作，而是讓你明白二頭肌的收縮動作，當我們健身的時候很多人都不明白怎麼去感受這個肱二頭肌的收縮動作，所以我們健身做動作的時候要加上一個前臂旋後的動作，這樣會使你的健身效果更好。

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