我們的腰椎是人體軀乾活動的樞紐，而所有的身體活動無一不在增加腰椎的負擔。隨著社會生活的發展年齡的增長，過度的活動和超負荷的承載，會使腰椎加快出現老化，並在外力的作用下，繼發病理性改變，以致椎間盤纖維環破裂，椎間盤內的髓核突出，引起腰腿痛和神經功能障礙，這就是腰椎間盤突出症。
那麼腰肌勞損有什麼癥狀呢？
1、腰椎骨贅形成骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和後縱韌帶上的較大的骨贅可壓迫神經根而出現腰椎間盤突出症徵象。
2、黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚>1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經根，產生類似椎間盤突出的徵象。
3、退行性腰椎滑脫症椎間盤突出和退變可導致腰椎不穩和關節突骨關節炎，這兩者是退行腰椎滑脫症的主要原因，都會出現各種腰·腿癥狀。
4、後關節退變與骨質增生腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出症多合併有後關節的退變和骨質增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤鬆弛，另一方面，上關節突的骨質增生可使椎間孔進一步狹窄，增加神經根受壓機會。
5、退行性腰椎管狹窄腰椎間盤突出或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環鬆弛後突、黃韌帶肥厚、椎體後緣和椎間關節的骨質增生都可造成椎管變小，使原來較小的椎管產生狹窄，屬繼發性椎管狹窄。長期反覆的腰痛，酸困，繼而出現間竭性跛行。
那麼腰肌勞損要怎樣預防呢？
腰肌勞損是一種易複發的疾病，生活中一些極小的事情都能誘發該病。所以生活中我們要全方位無死角的做好防範工作。
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電毯或睡熱炕頭。
2、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動；糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
3、使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
4、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節製飲食，加強鍛煉是必要的。
關於腰肌勞損的食療方法
1、杜仲煲豬肚
杜仲50克，豬肚200克，精鹽適量。豬肚用鹽和水搓洗乾淨，切塊，與杜仲加水燉湯，至豬肚爛熟後入精鹽調味，即成。飲湯吃豬肚。補肝腎，強筋骨，益精血。適用於慢 性腰肌勞損。
2、杜仲茴香燉豬腎
茴香15克，杜仲10克，豬腎2隻，蔥、薑、精鹽、料酒各適量。豬腎洗凈，在凹處剖一口，納入茴香、杜仲、精鹽，用線縫合，然後放入沙鍋中，入其他調味品及適量清水，先用武火燒沸，再用文火燉熟，即成。食豬腎，喝湯。溫腎，散寒，止痛。適應於腰肌勞損。
以上食療方法對於那些病症較輕的患者也有一定的功效，對於那些平時工作繁忙或病症較重的患者，建議儘早對症治療，以免引發一系列後遺症， 那麼有沒有更加安全有效的方法嗎？
最安全有效的治療方法——中醫黑膏藥
最後和大家推薦2個治療腰肌勞損的小動作，輔助治療 ，效果更好!
1、燕子飛
俯臥在床上，膝蓋伸直，兩條腿向天花板升起，頭部和肩部都要離開床，使整個身體成一個反弓狀，保持3-5秒，吸氣不動，呼吸慢慢放下來，一開始頭部做不到的話，可以先貼在床上。假如腰部力量不足，做不到這個動作，兩個腿不可以同時離開床的話，那我們可以先抬一條腿，抬起來的時候，要感覺自己的腳尖向遠處延伸，一邊延伸一邊往上抬，堅持3-5秒。
原理:久坐使背部處於拉伸狀態，就是背部肌肉會鬆，背部肌肉鬆做這個動作可以針對我們的豎脊肌，增強背部肌肉力量，可以穩定我們的脊柱。加上長期久坐我們的髂腰肌會收縮，收縮我們就應該拉長。
2、三點支撐
用兩個腳和頭部將身體支撐起來，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，緩解腰肌勞損。
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