身心放鬆每天游泳半小時，教你防癌九字訣

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在這「談癌色變」的時代，很多人常會心態崩潰。如何預防癌症、遠離癌症？浙大一院腫瘤學專家藤理送有個九字訣教給大家。每天與癌症病人打交道，滕理送教授是出了名的樂天派。作為腫瘤學方面的專家，浙大一院腫瘤中心主任兼腫瘤外科主任滕理送說：「我們不僅要替病人治病，作為醫生，還得從自身做起，每天給自己打針強心劑。」

滕理送教授送給大家防癌九字訣：勤運動，松情緒，重檢查。

身心放鬆每天半小時游泳

「只要在杭州，哪怕晚上九點下手術台，我也一定要去遊幾圈。」滕教授說，每天有半個小時，這是他留給自己的放空時間。

「癌症是種情緒病，壞情緒積累到一定程度，就會反應在身體上。」從醫39年，滕教授深感，「外科醫生壓力大，更需要保持頭腦清醒，身心放鬆，所以醫生既要對自己的時間有掌控力，更要懂得情緒解壓。」

「只要不出差，不開會，我每天基本都排了三到五台手術。但當我晚上結束一天工作，開始游泳的那一刻，就放鬆了。」滕教授每日游泳，堅持了十多年。「泳池十點關門，哪怕遊15分鐘，我也肯定打卡報到。一天12小時高強度腦力體力工作，處理各類疑難雜症，醫生也是人，也會積累情緒、產生困擾；在水中，我可以獲得平靜平衡。」

「對都市人來說，高強度的運動不是根本。我勻速游泳，速度基本保持在半小時1000米左右，以潛泳收尾，出水的那一刻，腦子就很清爽。晚上睡眠非常好，一沾枕頭就能睡著。」滕教授說。

任何事物都要掌握一個度

很多病人住院時，會和醫生反覆確認：哪些食物不能碰？哪些食物防癌？滕教授說：「腫瘤病人不要有忌口問題。我有個病人，台州人，甲狀腺癌手術後，不敢碰海鮮，只好搞些田裡的毛蟹、湖裡的淡蝦解饞，這樣的日子讓她覺得很痛苦，但其實大手術後，高蛋白飲食，吃點海鮮並無問題。」

滕教授說，不少人在防癌、抗癌、術後恢復等不同階段均存在「恐癌」心理，表現為「因噎廢食」的極端手段，有的追求徹底消毒的無菌生存環境，有的長期吃素，有的嘗試了各種保健藥品，有的對「鹼性飲食法」深信不疑……

「如果時刻神經緊繃，『防癌』成了一樁心病，恐怕不妙。」滕教授認為，市面上流行的「抗癌食物」「防癌秘籍」，大多缺乏科學依據。

「任何事物，都要掌握一個度。」在滕教授辦公室，有一台小巧的膠囊咖啡機。「這是我必備的『糧食』，一天兩杯清咖。幾台手術下來，再投入下一項工作時，喝一杯清咖，或一聽冰可樂，就是最享受的時刻。」滕教授說，「冰可樂偶爾喝喝也不會有問題，只要腸胃可以承受，為什麼不能喝呢？」

「我沒有什麼不吃的食物，很多人營養失衡，而非營養不良。我家裡對一件事特別在乎，就是冰箱的保鮮功能，蔬菜要新鮮，生熟要間隔。」

「但很多人把冰箱當作保險櫃，這是不可取的。食物在冰箱裡保存不當，會滋生細菌，甚至部分隔夜菜在冰箱裡，亞硝酸鹽在低溫空間中，慢慢地發生反應，再加上冰箱是一個封閉的空間，還會汙染其他的食物。當這些從冰箱裡拿出的食物食用，已經生成的亞硝酸鹽便會作用於胃，生成致癌物質。」

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