幫助你保養眼睛的6大食物，真的很實用。

眼睛是心靈的窗戶，是五官最容易被別人所關注的地方。所以我們必須保護好眼睛。這些食物對你的眼睛有好處，記得經常吃！

香蕉是對眼睛最好的水果！

香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

乾眼還可以吃薺菜薺菜！

牧羊人的薺菜被稱為「春菜」，是野羊牧羊人牧羊人的薺菜、地上的蔬菜、護士的草、雞心菜，生長在田地、路邊和庭院中，具有清澈見底的功效。清熱止血，清肝利膽，利尿消腫。薺菜中含有大量胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量較高。

辦公室白領易患乾眼症。錢包含有豐富的胡蘿蔔素，多錢包可以預防乾眼症。它還可以緩解乾燥的眼睛和不舒服的癥狀。由於薺菜的涼爽性，不適合脾胃虛弱，尤其是大便稀、便便頻繁。

牧羊人的錢包裡有很多食物。可炒、煮、燉、釀、鮮、嫩、美味。

眼疲勞與地瓜

當一個人達到某一年齡時，他的眼睛會很容易疲勞，有時他會感到疼痛，睜開眼睛，視力會下降。眼睛是臟腑的鏡子。眼睛的功能障礙是臟器的信號，尤其是肝臟和腎臟的退化和老化。

因此，改善眼睛的功能，前提是恢復內臟功能。

為了增強肝腎功能，除了注意防止過度飲酒和過度疲勞外，還可以通過攝取良好的食物來解決。這裡最有代表性的食物是蕃薯。

地瓜具有「補中益氣」的功能，能改善消化器官功能，滋養肝腎，恢復身體虛弱。地瓜對治療肝炎和黃疸也是有效的。據營養分析，甘薯富含食物纖維、維生素和礦物質。

吃地瓜有很多方法。它們可以直接煮沸或直接食用，也可以將地瓜粉溶於牛奶或豆奶中。

蛋黃對眼睛健康有好處

雞蛋富含蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃質等人體所需的礦物質。雞蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白質和雞蛋系帶組成，具有不同的營養價值，其中蛋黃具有最高的營養價值。

有些人不喜歡蛋黃，尤其是那些肥胖或正在減肥的人。他們擔心吃蛋黃後體重會增加。

雞蛋也含有高膽固醇，被認為會增加血脂並導致血管硬化，所以很多人也擔心吃蛋黃會增加膽固醇，所以只有蛋清不吃黃色。

令人擔憂的是，他們不知道蛋黃含有豐富的營養成分。蛋黃中有兩種營養成分，尤其是葉黃素和玉米黃質。

注意眼睛。Lutein和玉米黃質與眼睛保護密切相關。Lutein和玉米黃質具有較強的抗氧化作用，特別是保護眼睛。

人眼的成像部分是視網膜，視網膜有「黃斑」。黃體營養素來源於葉黃素和玉米黃質。這兩種營養素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，防止眼部疾病如黃斑變性和白內障。

蛋黃呈深黃色，是葉黃素和玉米黃質的來源。卵黃中脂溶性黃色物質的1/3以上來自這兩種成分，很容易被人體吸收。因此，蛋黃泛黃的顏色對健康雞蛋較好。

專家建議在吃雞蛋的同時多吃蔬菜和水果，這樣他們就可以避免高膽固醇和保護眼睛。

多吃菠菜眼睛「亮」

眼睛是人體最困難的器官之一，因此，由於辛苦的工作，通過食物補充營養，所以疲勞和老化的眼睛是很容易的。

最近，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而lutein在預防眼部衰老引起的「視網膜黃斑變性」方面非常有效。

大量葉黃素，如深綠色葉菜中的菠菜，有助於預防白內障。根據研究，綠葉蔬菜也是維生素B2和β胡蘿蔔素的良好來源。當維生素B2足夠時，眼睛將不容易被血液覆蓋，β胡蘿蔔素可以轉化為體內維生素A，防止「乾眼症」等癥狀。

綠葉蔬菜對菠菜的好處超過了這一點。它富含鉀、鈣和鎂。它有助於增強眼睛肌肉的彈性，不易近視。

眾所周知，缺鈣的人的彈性和軸向長度都很差。研究人員還說，米飯、炸肉、燉魚、甜飲料和甜點的日常生活會導致體內鈣的嚴重流失。如果你可以少吃肉，多吃菠菜，你可以彌補這個缺點，提高眼球的彈性。

經常使用眼睛，多吃黃色玉米

黃斑區因脂肪老化或損傷而發生黃斑變性、視力喪失和失明。Lutein和玉米黃質能吸收有害光線進入眼球，保持黃斑的健康。

但值得注意的是，黃黃中只有葉黃素和玉米黃質，而不是白玉米。因此，計程車司機、中小學生、編輯、作家和其他經常使用眼睛的人應該多吃黃色玉米。