這些養生小習慣百分之80的人都沒有做到，你做到了嗎

1、 調節飲食：脾胃是後天之本，如果飲食不當或暴飲暴食，有很大的幾率引起肝功能的變化，大熬製膽囊炎、胰腺炎。青少年暴飲暴食還會引起肥胖，還是很多疾病的致因，比如高血壓、糖尿病及心血管疾病。

2、 飲食不當還會導致急性胃炎，胃粘膜撕裂、胃出血，嚴重的甚至可能引起急性胃擴張。建議養成良好的飲食習慣，合理搭配飲食，早中晚按時吃飯，不要老是吃肉多吃蔬菜，避免辛辣刺激上火食物。

3、 經常運動：現代社會的人們生活節奏加快，工作壓力比較大，很容易就忽視了平常的身體鍛煉和運動，因此現在大多數人都處於亞健康狀態，經常保持運動可以使人們精力充沛，達到強身健體的效果，也可加強心急收縮率，提高肺活量達到身體健康水準。也的過程。夠保持大腦活躍，減少老年癡呆的發病率。預防骨質疏鬆，加快腸胃蠕動加速食物消化吸收

4、 多吃良藥：古人有雲「良藥苦口利於病」，好的要雖然苦但是卻有利於治病，這裡的良藥呢就是說，很多人們拿中藥材直接泡水喝也可以起到治療疾病、延年益壽的效果，但是中藥材是不適宜當做一般補品長期飲用，不管是計量過大還是長期飲用，都會有副作用的發生，應在醫生的指導下使用。

5、 溫順性情：保持良好的心態，平和的心情，是健康長壽的關鍵，這也是許多長壽老人總結的深切體會，曾被調查的92位百歲老人在面臨同一個問題是都是體現著積極、向上、樂觀和辯證的態度，這些老人中不管他的家庭是好還是壞，只要心態好的，就能活得自在、舒服和開心。由此可見：人只要能保持良好的心態，保持身體的活力和積極，總能戰勝病魔，戰勝困境，走出泥濘，才能保持健康的生活、延年益壽。

6、 試飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們養生，但是藥酒最好不要長期喝，藥酒的主要成分是白酒，而這中白酒的度數都比較高，長期飲用，對人體的肝臟功能和腎功能都可棗能一定的影響，此外，藥酒中含有大量的中藥材，這些中藥材產地不一樣，難免會出現一些金屬元素，如果養生，短時間飲用就可以了，長期飲用反而傷害身體健康。