?女人之所以比男人長壽
就是因為多了例假這麼一個「排毒通道」
經期的保養和養生及其重要
為了健康可不能嫌麻煩
例假會「說話」
例假是一個女人的健康晴雨表，一個健康的女人例假周期是28天，前後不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天，例假來早來晚都有不同的健康預示。
例假提前：氣虛的表現，人體氣血雙行，說明你的免疫力開始下降。
例假推後：氣虛發展到血虛，這時如果不在意，容易發生早期必經。
例假忽前忽後：血虛發展到脾虛，容易發生在減肥，挑食的人身上。
痛經：說明體內有濕寒。原因有：從母體繼承;來例假時不注意，著涼等。
宮血：一直來例假不停，這在中醫中叫崩漏現象，要及時就醫
子宮肌瘤：這個有兩個原因，一是寒，二是氣。
女性經期好處
1.瘦身
月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」，脂肪分解效率比平時高2%。
?經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。
2.豐胸
月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。
?這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。
3.排毒
月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。
?經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。
4.健腦
合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。
?利用這段時間記憶英文辭彙或詩歌，練腦效果最好。
5.護膚
選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。
排汙血怎麼吃
1.紅豆
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。
2.甜點
可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血。
3.豬血
適當吃豬血能起到助排汙血的作用。
4.開胃易消化的食物
月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
5.溫水
別反感「多喝熱水」!月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。
6.黑色食物
月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
月經期忌諱飲食
1.辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
2.巧克力
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
3.茶葉
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
4.螃蟹
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
5.苦瓜
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
經期必備食譜
每月那幾天 輕輕鬆鬆度過~
1.姨媽茶
原料：檸檬、紅糖、熱開水
步驟：
1.將紅糖放入熱開水中，充分攪拌
2.將檸檬切開，投入調好的紅糖水中
3.用杓子調一調，然後就可以喝啦~
2.紅糖紅豆粥
原料：紅豆50克，黑米50克，紅棗十粒，紅糖適量
步驟：
1.紅豆，黑米提前浸泡3個小時以上
2.紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時
3.加入紅糖，即可出鍋飲用~
3.紅糖薑棗飲
原料：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量
步驟：
1.將乾薑洗凈切片
2.大棗去核
3.放水中一起煎，待水沸騰
4.等5-10分鐘後冷卻加適量紅糖即可食用
4.當歸燉蛋
原料：整隻當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量
步驟：
1.當歸提前一晚上泡發，清洗乾淨，切成小塊
2.雞蛋，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗乾淨
3.全部材料加2碗水燉，水開後燉3小時
4.根據喜好加紅糖或黑糖，即可飲用
經期的保養很重要，
女人一定要對自己好一點!
經期的護理，重視起來哦!
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