前段時間，我翻到佟麗婭給 H&M春季環保系列 新拍的一組照片，露背+大片的印花，感覺丫丫又美出了新高度呢~
但眾所周知，咱們這屆網友and媒體非常嚴格~
本想好好誇一誇，結果一搜資料，發現結果和我想的有點兒不一樣↓↓↓
嗯，無所不能的網友挖出了人參加活動的無修圖，表示丫丫其實胖了不少……
「胖」到背後有贅肉↓↓↓
「胖」到被手臂、衣服帶子擠出了肉肉↓↓↓
「胖」到要有麒麟臂啦↓↓↓
佟麗婭真的胖了？
我挖出了動圖：一方面，丫丫不胖，看胳膊下半部分，感覺反而是瘦得都沒肉了↓↓↓
但另一方面，也能看出來，她後背、大臂部分，的確被擠出了「肉肉」。
怎回事？
那麼，今天無論是什麼原因，導致你露不了背and胳膊，咱們都來一次性解決~ 畢竟還有一兩個月就要到夏天，如果因為多出來的肉肉露不了多可惜？
背部問題
老虎背 vs 肌肉鬆弛
俗話說得好：背厚一分，人醜三分；背厚三分，人老十歲，說到背不好看，大多姑娘都會想到一個詞：「虎背熊腰」，也就是背部脂肪堆積。
第一，露背不那麼好看。
比如臉與背形成了鮮明對比的這位：
第二，造成視覺上的「駝背」。
整個人厚，看起來駝背了，就很影響氣質，讓人有中年老母的感覺。
甚至會造成想直都直不起的狀況：
典型比如多年前的張雨綺小姐姐~
能看得出來，她在努力伸直脖子啦，然並卵：
但現在背整體變薄後的她，就算彎腰也沒有駝背感了。
而背部脂肪堆積怎麼回事呢？
第一當然就你 月半 了……
第二和遺傳有關係，一般胸大的姑娘，老天爺為了讓你前後對稱，就會給你配個厚背，比如上面張雨綺，下面蔣欣。
第三，其實和開頭佟麗婭有的問題有關，那就是背部肌肉力量不足。
人身體上肌肉力量不夠，首先會撐不起背上的脂肪和肌膚，視覺上形成贅肉，長期下去會造成脂肪堆積。
其次，肌肉才是你直起背的力量來源。
前面背厚是看起來不直，如果沒有足夠的肌肉力量支撐，不特意挺直背部，自然放鬆的情況下，很大可能就是彎的↓↓↓
再比如佟麗婭，以前感覺是她不自信，現在想想可能和背後力量不足也有一定關係：
自然放鬆，不刻意用力，就是有點兒不直。
還有很多瘦到身上沒有一點兒肥肉也沒一點肌肉的模特兒，你看背也是彎的：
多插一句，人老了為什麼會駝背，背還越長越厚呢？
很大程度上的原因就是：肌肉流逝→造成駝背→代謝不足→造成背部脂肪堆積。
手臂問題
麒麟臂 vs 蝴蝶袖
麒麟臂和蝴蝶袖呢？
說白了和前面背部問題是一樣的：
肌肉鬆弛→支撐力不足→脂肪下垂→蝴蝶袖→胖&脂肪堆積→麒麟臂。
而身上有肌肉的妹子，就會有很好看的手臂肌肉線條：
好了，接下來：
怎麼解決問題？
胖的話當然要有氧減脂，如果不是胖~
學學人張雨綺。
有段時間，我看她瘋狂做了一系列針對背部and胳膊的力量訓練↓↓↓
啞鈴俯身單臂劃船：
具體你可以這樣，甚至用倆瓶礦泉水代替：
器械高位下拉 & 引體向上：
其實引體向上真的最鍛煉背部了，但我知道大部分姑娘現在沒條件，或者說沒能力做……
從最簡單的開始好啦↓↓↓
如果你只是肉有點松，時間不用很長，從現在四月中旬開始，每天跟著做一遍美麗芭蕾……
嗯，這玩意由於累But超有效，超有名，不用我再介紹了吧？
（我把胳膊和背的都貼心放在這裡了哈~其它上bilibili直接搜）
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