這幾種方法幫人們擊退惱人口臭

1.早上一定要吃早餐

早上時總是急急忙忙，喝一杯奶茶或蔬果汁就草草解決嗎？不吃早餐，身體處在飢餓的狀態下，便抑製唾液分泌，導致口臭。建議養成天天吃早餐的習慣，並仔細咀嚼，一口至少嚼20～30下。

2.點心選硬食物

與其選擇蛋糕、巧克力等口感綿密柔軟的食物當點心，不如選擇煎餅、雜糧麵包、堅果等硬食物，促進唾液大量分泌，調整口腔環境。

3.溫開水比綠茶更能祛口臭

雖然綠茶中的兒茶素有抗菌、殺菌、消臭之效，被視為預防口臭的聖品。但是綠茶不適合用來改善冬季口臭。由於綠茶有利尿作用，喝太多反而造成身體缺水，進而減少唾液分泌。而溫開水的話可立即轉換成唾液使用，有效補給水分。

4.睡覺時戴口罩

睡覺時嘴巴開開的人要小心！冬天室內空氣濕度低，嘴巴半開睡覺，起來後口腔容易乾澀，甚至喉嚨深處發疼。戴上口罩就寢，能讓呼出來的水氣停留在嘴巴中，防止口腔變得乾燥。也可將口罩拉到鼻子上，避免水氣從鼻子散發掉喔！

5.起床後先吐口水

起床後習慣先喝一杯水嗎？這樣做反而會惡化你的口臭！睡眠中唾液流動變差，導致口中的細菌數量增加所致。每1cc的唾液的細菌數，與10公克糞便的細菌數相等！而且還充滿許多老廢物質，毒素濃度非常高，此時喝水變等於把口中的細菌通通喝到肚裡去！

建議起床後先把口中的唾液吐掉，接著漱口刷牙。由於睡覺中會流汗，引起脫水，刷完牙後應喝1杯開水補充水分，幫助口腔製造新的乾凈的唾液。

6.食用好口氣食材

《吃對蔬食，當然不生病！》一書分享幾個有效去除口臭的食材，酸酸的檸檬有良好的殺菌效果，且特殊的香氣與酸味可加強唾液分泌，讓口腔殺菌效果更佳分。 蘑菇則能凈化血液、促進細胞再生，並抑製造成口臭的腐敗物質生成，讓你告別口臭困擾。富含豐富纖維質的昆布有效重整消化系統，加速體內廢物排出，其黏液也能促進唾液分泌，達到口腔殺菌、預防口臭的效果。