倪萍暴瘦20斤！看看一個自律的人，到底有多可怕？

前兩天，倪萍經紀人在微博曬出了一組倪萍的工作照，感嘆「女神回歸」！

有圖有真像↓↓↓

這還是以前人們印象中的「倪萍奶奶」？？？明明是倪萍姐姐嘛！

這組照片立刻引髮網友圍觀，粉絲紛紛為她點贊！女神真美！

倪萍老師也在微博回應熱情粉絲，她告訴大家：減肥「秘訣」完全靠自律！

有句話叫：優秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都會比較優秀。

不信你看看，這些自律的人有多優秀！

自律的人有多可怕！

胡大一：堅持走路17年，走掉三高

我國著名心血管內科專家胡大一教授曾分享自己堅持17年走路的故事。

2000年元旦，意識到自己存在健康隱患（肥胖——身高1.78米、體重93公斤，餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之後，我下決心改變自己。

健康從我做起，萬步路一走就是17年，無一天懈怠。

C羅：堅持運動，33歲有著23歲的身體

世界盃期間，33歲的年齡卻擁有23歲身體的C羅刷了屏。

這離不開他強大的自律運動：

即使是休賽期，C羅也會在家健身，每天達到3-4個小時。他甚至把客廳改造成了健身房。即使在家裡陪孩子看電視，C羅也和孩子一起做運動。

你有多自律，你就有多健康！

世衛組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素佔15%、環境影響佔17%、行為和生活方式佔60%、醫療服務僅佔8%。

8:00按時吃早餐

早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。什麼樣的早餐是好早餐？記住有這4樣就夠了：穀類+肉蛋+奶+果蔬。

11:00起來活動活動

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

13:00午飯半小時後睡個午覺

這個時候睡個短覺，能有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，免疫力也會相應增強。而且睡個午覺還能緩解因晚上睡眠不足、壓力過大對身體造成的負擔。

19:00少點應酬，回家吃晚飯

喝進去的酒只會激發癌細胞，與在家吃相比，外出應酬常會出現飲食不規律、暴飲暴食，再加上煙酒的傷害，腸胃也始終處在受損狀態。

20:00熱水泡個腳

「熱水泡腳，勝吃補藥。」熱水泡腳可以改善足部和全身血液循環，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝，還可以改善睡眠。

22:00關燈睡覺

熬夜真的是在「熬命」！2017年諾貝爾生理學或醫學獎也揭示了熬夜破壞人體正常生物鐘節奏而對身體健康的傷害。告訴你，不要熬夜、到點起床!

所以，請記住：

你有多自律，你就有多健康！

請堅持一個良好的生活習慣！