女人35歲後，進入「衰老期」，這5件事做得越多，老得越快！

中醫認為，女子「五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」

也就是說，女人過了35歲，將進入「衰老期」，且，35歲後，衰老速度一年比一年快。

女人35歲後，這5件事做得越多，老的越快，越早知道越好！

1，吸煙

煙草中含有大量有害化學物質，且，有很多自由基，易使皮膚老化，出現皺紋。

研究表明，吸煙人的皮膚出現皺紋比不吸煙人 要提前10年。

加之，香煙中的成分會使血管收縮，增加血管內垃圾，降低攜氧量，加速血管老化。

2，減肥太猛

女人過了35歲，幾乎都是已婚已育的狀態，但生完孩子後，很多女人對自己的體型都不滿足（比結婚前瘦10-40斤 不止），會用採用各種方法減肥。

隨著年齡增長，女性身體個機能退化較快，若減肥太猛，短時間內體重下降過多，易導致皮膚鬆弛，易長出皺紋。

切記，減肥一定要營養攝入均衡，多補充優質蛋白、綠葉蔬菜。

3，瞎操心

結了婚，生了娃的女人，隨著年齡增長，體內雌性激素會逐漸減少，會讓女人顯老。

且，婚後的女人多數因各種瑣事困擾，煩心事太多，經常瞎操心，壓力大，甚至經常抱怨，長期處於這種狀態，會加速女人的衰老。

4，久坐不動

久坐不動，會是身體血液循環減慢，新陳代謝降低，且，體內毒素不易排出，增加身體內垃圾，加速機體衰老。

5，吃垃圾食品

比如膨化食品、香腸、油炸類食物、醃製食物、燒烤類等。

這些食物中含有高油脂、高鹽成分，部分垃圾食品中含有致癌物質，會增加皮膚衰老速度。

特別是鹽，高鹽攝入會影響電解質平衡，從而加速皮膚衰老。

女人衰老後，身體會有相應的變化，若有這4個表現，就要注意保養了！

表現一：經期縮短或延遲

經期縮短或延長，＜25天，甚至20天，或＞40天、50天等，都說明子宮和卵巢老化了。

表現二：容易掉發

女人35歲後，若出現掉發嚴重，且白頭髮增多得快，說明機體逐漸衰老了。

而，中醫認為「發為腎之華」，掉發、變白髮，也說明這個人的腎氣不足，不易長壽。

表現三：胸部下垂

很多女人過了35歲，其胸部會慢慢下垂，一方面是母乳餵養導致的，另一方面是衰老的標誌之一。

表現四：彎腰駝背

人的骨量一般在35歲左右達到峰值，隨後就會出現不同程度的骨質疏鬆等。

骨質變差，身體承受的負荷不變的話，就會使脊椎骨等骨骼發生萎縮、或壓縮性骨折，出現駝背。

延緩女人衰老，記住「四勤」：

一，勤喝水

有句話說「女人是水做的。」 說明水對女性身心健康的重要性。

勤喝水，有助於促進體內毒素排出，改善體液循環，還可補充皮膚所需水分。

1，清晨空腹喝溫水：

經過一宿的代謝，身體內卻很多水分，清晨刷牙後，空腹喝溫水，與身體溫度接近，利於養胃，及補充水分。

同時，清晨喝水，還可促進糞便排出，利於改善皮膚。

2，兩餐之間喝茶水：

兩餐之間，適合喝些茶水，補充水分，還有一定的養生功效！

1，祛火、消炎、防婦科炎症，喝蒲公英刺玫茶

此茶取蒲公英根、刺玫花按3:1比例搭配，製成代茶飲，熱水沖泡，趁溫喝。

蒲公英，有清熱解毒、利尿去火的作用。還有很好的廣譜殺菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、溶血性鏈球菌等有一定殺菌作用。可預防女性婦科炎症，尿路感染等疾病。

刺玫花，是野生玫瑰花，性溫，有化濕和中、理氣解鬱的作用。兩者搭配，調和茶性，口感更佳，且，還有抗菌消炎的作用。

2，養陰、生津、延緩衰老，喝尾參茶

尾參，在《神農本草經》中被列為上品。有「滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功。」

研究發現，尾參中含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，利於保護心臟、血管，清除體內垃圾，延緩衰老。

且，尾參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚有很不錯的作用，尤其適合秋季飲用。

二，勤學習

「活到老，學到老。」「學無止境。」

想要身體好，心態好，多學習一些新的事物，多嘗試未曾體驗的事情，也可多做些感情的事情。

如，學習跳舞、烹飪、唱歌、攝影等。

跳舞，能讓身體在優美的韻律中翩翩起舞，有助於改善心理壓力。

烹飪，身體是否健康，取決於如何加工食材，學會後，自己可選擇最健康的方式加工食物。

攝影，到外面的世界看一看，記錄一些美好的畫面，既是回憶，又是留念。

三，勤吃「果」

多吃些含抗氧化的水果，能延緩衰老。如橙子、檸檬、奇異果、蕃茄等。

這水果中富含多種維生素和礦物質，有很好抗自由基、抗衰老的作用。

如，

維生素C，有很強的抗氧化性，能抗自由基，促使皮膚黑色素沉著減少，淡化黑斑和雀斑等，從而延緩衰老。

維生素C是一種水溶性維生素，需要每天攝取。

四，勤運動

「生命在於運動」 勤運動，能促進機體新陳代謝，促進血液循環，還可加強心肺功能，延緩衰老。

運動時，很多人都會出汗，而出汗能促進排毒，且，利於緊緻皮膚，增加皮膚的彈性。

天早上起來，花5分鐘做個簡單的心理美容操：

面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！

笑，可以讓腦部機能活化，放出人體放鬆時的α波以及分泌幸福的荷爾蒙β恩多芬，使人頓時充滿愉悅感，利於臉皮「上提」。

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