末伏，排毒「倒計時」，堅持「五個一」，排毒素，泄舊病，更健康

昨天，已經進入末伏了，氣象將慢慢變得涼爽。

但是，你知道嗎？

進入末伏，也就意味著，黃金排毒期進入「倒計時」了。

三伏天，是排毒的黃金期，人體毛孔腠理張開，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是排毒的好時節。

而在三伏，做好全身排毒，有助於泄出體內的暑濕、熱氣、寒氣，可以泄掉病邪，利於「泄舊病」，不落病根，使人在秋冬少生病。

所以，一定要抓住這最後的「排毒黃金期」，給身體好好排排毒，助力秋冬身體健康。

末伏，排毒「倒計時」，堅持「五個一」，排毒素，泄舊病，更健康！

第一個：「喝」一杯熱茶，促排毒

喝熱茶，是促進身體排毒，最簡單有效的方式之一。

一方面，喝熱茶，可增強血液循環，促進新陳代謝，有利於毒素排出體外。

另一方面，喝熱茶，能夠解暑消渴，促進排汗散熱，也有助於排毒。

可以自己動手，做幾杯排毒茶，每天喝一杯，排毒更健康！

喝：玉蘭根茶，給肝臟排毒

肝臟，是人體重要的解毒、排毒器官，所以，日常喝對促進肝臟排毒的茶飲，可以更好的幫助身體排毒。

取玉蘭根2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可代茶飲。

玉蘭根，葯食兩用，有清肝利膽，利尿消腫之效，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，可促進肝臟排毒！

喝：龍鬚玉竹茶，給腎臟排毒

腎臟，是人體主要的排泄器官，排泄體內代謝廢物、毒物、藥物，產生尿液，經尿道排出體外，來保護我們的身體健康。

所以，日常多喝點促進腎臟排毒的茶飲，也有助於人體排出更多毒素。

取龍鬚、玉竹、蒲公英根、玫瑰花，全部碾碎，做成茶包，泡水喝，即可。

龍鬚，入腎、膀胱經，可利尿，改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

蒲公英，利尿通淋，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹，養陰生津，玫瑰花中和調節之用。

四者搭配在一起，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

喝：荷葉苦丁茶，利水排毒

取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可。

末伏，處於「秋老虎」的時候，白天依然炎熱，此時，要做好祛濕熱的工作。

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血。

苦丁消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效。

蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒。

三者搭配在一起，清熱解毒，利水排濕，在末伏時節飲用，十分適宜。

第二個：「睡」一份子午覺，促排毒

睡眠排毒，最簡單有效的排毒方式之一。

一方面，人體五臟六腑，通過睡眠，來自我修復，利於排毒，身體健康。

另一方面，睡眠時，皮膚血管更開放，可補充皮膚養料和氧氣，帶走各種排泄物，並且，睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，更能有效地清楚體內自由基，助力身體健康。

睡：子時覺，益肝臟排毒

子時熟睡，所以，在子時，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，保證充足的睡眠時間。

子時，肝經活躍，保證睡眠，可利於肝臟恢復和排毒。

睡：午時覺，益腎臟排毒

午時小憩，在午休的時候，小憩15-30分鐘，有益身體健康，並且可促進腎臟排毒。

午時，心腎相交之際，小睡一會，可養心腎，養好腎，有助於腎臟功能的正常發揮，促進腎臟排毒。

第三個：「養」一個好習慣，凈二便

凈二便，可以很好的排腸毒，利於身體健康。

早上，不要憋尿，要及時起床排尿，並且，最好養成排便習慣。

早起後，及時排便，促進肝腎排毒，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。

睡前排便，一方面，可減少身體的毒素，另一方面，也有助於減輕身體的壓力。

所以，每天養成凈二便的習慣，早起後，睡覺前，是兩個最佳時間段，此時養生凈二便習慣，不僅利於身體排毒，更有利於人體健康。

第四個：一套動作，促排毒

1、乾搓臉

乾搓臉，可以加快面部血液循環，有利於皮膚排毒。

並且，臉的正面，有足陽明胃經通過，經常乾搓有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養，有助於身體排毒。

所以，經常乾搓臉，不僅有助於皮膚排毒，也有利於身體排毒。

兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次。

搓1-3分鐘，皮膚微微發熱為好。一定要從下往上，可以提拉和緊緻皮膚。

2、抓腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火鬱毒素。

做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

3、抓帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常抓帶脈，能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水準線的交點上。

每天抓一抓帶脈，或者手握空拳，輕捶帶脈，每天堅持敲打300次。

4、按膕窩

按揉膕窩，打通膀胱經，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

5、敲腳底

敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，促進身體排毒。

腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是敲打腳部效果好的重要原因。

腳部的凹陷區分布著眾多學位，如長壽的湧泉穴。

除了敲打凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。

一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。

第五個：一組經絡，疏通活絡，促排毒

想要身體更好的排毒，就要先疏通，身體各個經絡，才能更好的促進毒素的排毒！

1、手三陰經

手臂內側，分布著手三陰經，經過前胸、腋窩、手臂到達手指，包括肺經、心經、心包經！

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍的時候可以用手掌也可以用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

2、手三陽經

手臂外側，分布著手三陽經，經過手指、手臂、肩膀，到達頭面部，主要包括大腸經，三焦經和小腸經！

將掌心面向自己，最好從手背開始，往肩膀部位拍打，一直到肩井穴（頸部後面凸起的骨頭與肩頭連線的正中）的位置。

3、足三陽經

足三陽經，從頭部開始，經過胸部、腹部（身體側面、後背）到達大腿、小腿以及足部，包括胃經、膽經和膀胱經！

最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

4、足三陰經

足三陰經，起於足部，經腳踝、小腿、大腿，到達胸腹部，包括脾經、肝經和腎經！

拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！