補腎很簡單，每天摸摸它！

別一聽補腎就想到「他好我也好」「治腎虛不含糖」之類的，補腎最簡單好用的招數就是揉耳朵。不僅提振腎氣，還能提神、暖身、防凍瘡呢。

仔細觀察耳朵，會發現它的形狀相似於倒置胎兒，跟腎臟的形狀也比較像。「腎主藏精，開竅於耳」，身體的好壞，尤其是腎的狀態會通過耳朵表現出來。

要不，先通過耳朵做個「體檢」吧。

耳朵紅潤而有光澤，耳垂飽滿、堅厚、明潤的人，通常說明先天腎精充足。

如果出現聽力下降等問題，除了器質性疾病外，腎氣虛衰也是一大原因。

1.耳朵顏色淡白者，多為腎陽不足，容易怕冷。

2.耳朵較一般人偏紅者，容易頭面上火，多為陰虛體質。

3.耳朵是身體狀態的一個全息反映，當耳朵提示身體狀態不佳時，宜及時調理，或請醫生面診判斷。

其實耳朵不僅僅能提示健康狀態，還能直接調養身體。下面的三個「耳朵操」，來自谷岱峰先生的家傳養生法，可強健腎氣，堅持練習對於腎虛造成的男性攝護腺問題、女性月經問題都有很好的輔助調理作用。

鳴天鼓

將兩手掌心掩按耳孔，手指緊按後頭枕骨不動，再驟然抬離造成負壓，藉此使得鼓膜運動，這樣接連按壓放鬆重複10次。

後頭枕骨是小腦所在部位，有督脈、足太陽、足少陽經經過，故輕擊可醒腦安神，增強視力和記憶力，特別是早起或疲勞時擊打，效果更為明顯。

通耳道

兩手食指在耳孔內轉3下，以使之與耳孔密閉，再驟然拔開，感覺「砰」然聲響，算做1次。這樣重複3次。

這樣做的目的在於使耳鼓膜前空氣層經壓縮和放鬆而使鼓膜震蕩運動。多次震動鼓膜，能刺激內耳聽神經和前庭神經，改善大腦功能狀態，增強聽力和平衡功能，預防耳疾。

搓外耳

1、擦耳根

雙手拇指指腹同時沿耳屏向上環繞耳根揉擦，轉動1周為1次，共擦10次

2、搓耳廓

雙手食指分別彎曲置於耳廓外面凹陷內，拇指在耳背相應部位，兩指向相反方向搓動，沿著耳廓周邊從耳輪腳、耳輪到耳垂為1次，共搓10次。

「耳者，宗脈之所聚也。」耳廓上分布著大量交感神經和迷走神經，有重要的生理功能。經常揉搓耳廓，可以使經絡通暢，五臟調和，對失眠、眩暈、耳鳴等有顯著效果。

這三招極其容易，每天睡前、醒後坐在床上練習就好，五分鐘時間足夠。要注意的是，如果耳廓上有濕疹、外傷、潰瘍等癥狀，則不宜搓揉耳朵；有嚴重器質性疾病者、年老體弱者，搓操耳朵時手法要輕柔。若感覺頭暈、耳鳴，可隨時停下，深呼吸數次即可緩解.