熬夜對白癜風有哪些危害？如何保證好睡眠

冬季來臨，除了給我帶來很冷的感覺的同時，晝短夜長也是最為明顯的變化，轉眼冬至已過，人們更加重視冬季的養生，那麼冬季養生該從哪裡做起呢？

中醫認為冬季養生應以「養藏」為主，「養藏」首先要保證充足的睡眠。起居應「早臥晚起，必待陽光」，冬季太陽升得晚，早睡可以養人體陽氣，晚起可以避免寒邪的侵襲。白癜風專家李瑞斌特別指出，良好的睡眠可以保證一天的精氣神，熬夜是極其不健康的表現，經常熬夜生活不規律，是導致白癜風誘發的因素之一。

熬夜危害大

首先，晚上經常熬夜會引起皮膚毛孔擴大，外面的有害物質就會趁機而入，導致皮膚出現乾燥、缺乏彈性、缺乏光澤等癥狀，嚴重影響患者外在形象。第二，經常熬夜導致免疫力下降，易敏感因子侵入人體，導致各種疾病。但大多數人在深夜，喜歡抽煙喝酒咖啡來提神，但抽煙或喝咖啡對白癜風患者是不利的，所以白癜風患者應該盡量少熬夜。

其次我們都知道，內分泌紊亂是導致白癜風發病的關鍵因素之一。李瑞斌說，白癜風不單純是皮膚表面的問題，它實際上是「病在肌膚、症在體表、源自血液、根在臟腑」，與人體內環境、免疫以及內分泌都有一定的人關係，因此，長期熬夜通宵，及其不利於健康，會導致身體的功能衰退，會對內分泌系統產生破壞性影響，不宜於白癜風恢復。

保證好睡眠

健康飲食。冬氣象候乾燥，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨等補益陰液的食物，李瑞斌建議，白癜風患者更要多吃一些黑色食物，從而保證白斑顏色的恢復。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火，從而在健康飲食的同時保證健康睡眠。

預防感冒。冬季流感易發，感冒了睡眠一定會受到影響。所以為了預防疾病發生，除了多飲水外，還可以經常用杯子裝滿熱水熏熏鼻子，有「上火」癥狀的人，可在水中加些大青葉或者金銀花等中藥材，能起到不錯的清熱祛火效果。冬天要注意足部的保溫，在臨睡前抽出5分鐘時間按摩足部，尤其是腎經的湧泉穴，以溫補腎經，達到養藏的目的。

放鬆心情。在茶餘飯後，可以做一些簡單易行的保腎操。比如：坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為「腰為腎之外府」，常練此動作，對腰膝有益;也可以將手掌搓熱，置於腰間，上下摩挲，直至腰部感覺發熱為止。另外在睡覺時聽一些比較舒緩易於睡眠的音樂，幫助更好的入睡。