失眠怎麼辦：失眠有條件，避開則睡之

條件性失眠

有時，因為暫時的嚴重壓力或者疾病而導致病人幾個星期都失眠，那麼這種暫時性失眠很有可能發展成為長期失眠。長此以往，病人就會在不知不覺中逐漸將臥室和沮喪、清醒的狀態聯繫在一起而不是睡眠。如果這樣的情況發生，那麼當你走進臥室，關掉燈，躺在床上，你就會覺得很沮喪。睡意不見了。很多病人都說:「我可以一整晚在起居室裡打瞌睡，但是只要進了臥室，我就完全睡不著了。」我們稱這種情況為條件性失眠。

為了證實將臥室和清醒聯繫在一起是否是一個問題，那麼問問你自己在哪裡能夠睡得最好一一自己的臥室還是別的地方?如果你能在起居室、書房、旅途上睡得最好，而在臥室裡睡得不好，那麼可能就患上了條件性失眠症。

一名來診所的大學生表現得極為明顯。他在宿舍睡得非常糟糕。當被問到最近一次睡得很香是在什麼地方時，他很尷尬地回答:「你們可能沒法相信，我是個登山愛好者。三個月前我們去攀登落基山。我們被壞氣象困在了半路，慢慢天黑了。我們被困在了一塊突出的岩石上，這個岩石比我宿捨的鋪位還窄，位於一個懸崖的中部。我們每個人都把幾個岩釘釘在岩石上，並且把自己固定在了這塊岩石上。我的朋友們害怕極了，都不敢閉上眼睛，而我卻睡得如此香甜，比我在大學裡的任何時候都香!這並不是因為我很累。我經常爬山一整天后，在帳篷裡也無法入睡。我不知道為什麼，掛在那個岩石上我能睡得那麼香。」

原因就在於，這位大學生當時所處的情況和他的臥室有非常大的差別，不符合他已經適應的所有條件。

我們在睡眠實驗室經常遇到這樣的情況。一些病人在家裡有很嚴重的失眠情況，但是他們每次在實驗室都能夠睡得非常香，為此他們感到很尷尬。其實，這是有道理的:在實驗室裡睡覺，身上縛上很多儀器，這種情況和家裡的情況非常不同，也就是說，病人已經適應的條件一個都沒有出現。