徐琴
居住地：浙江桐鄉
身 高： 165cm
年 齡： 44
職 業： 養生管理
初始體重： 130斤
目前體重： 116斤
初始腰圍：80厘米
目前腰圍：72厘米
本人開了一家茶葉店，做養生類的項目
平時業餘時間還是比較多，喜愛運動
記錄顯示，曾經一個月累計跑了240公里
跑步已經是我生活中的一部分，不可分割
由於缺乏科學的方法，儘管每天運動量很大
但我對飲食的需求量更大，吃得多睡的少
最後造成體脂率偏高，體重自然也跟著高
平時出去聚會，選衣服就成了最頭痛的事情
管住嘴邁開腿
從接觸低gi值食物、分辨食物的營養類型
到搭配所需的熱量結構，這些都很講究
這便成了每天充滿樂趣的一件事
因為以前我三餐不規律，都是暴飲暴食居多
甚至是有些時候還以甜點來代替每天的主食
導致了我從前大運動量，但是仍大體積的慘狀
有了系統化的健身知識做基礎
每天被教練催著打卡，做有氧運動
去菜場買菜，搭配每天所需要攝入的蛋白質
蔬菜和主食，這些都讓生活多了很多樂趣
教練一直在提醒我們三分靠練七分靠吃
食品不僅要管理好它的品種類型和加工方法
甚至他的量都會影響到我們當天減肥的成果
比較開心的事，健身餐製作都非常簡單健康
所以操作起來也很方便，不會做菜的也會做
通過這種方式可以知道食物的原始的滋味
我也趁機改善了爸爸媽媽的飲食結構
有次我們三個人圍著一盤青椒嘎吱嘎吱吃
一起感受牙齒切割食物的摩擦感，很美好
這八周的訓練讓我深深的感受到
生活的樂趣不在於量而在於品質：
食物不在於簡單量的堆砌
而是食材營養的管理
運動不在於在健身房時間的長短
而是你刺激到的部位的深淺
睡眠不在於躺在床上時間長短
而在於深度睡眠時間的優劣
健身是一個龐大的系統，有強大的知識
當慢慢走向你想要的樣子的時候
當摸著漸漸堅硬的肌肉群
當你走路不再氣喘籲籲，跑步流汗亦痛快時
當你對高熱量食物能自動屏蔽時
你收穫的是高度自律帶來對生活的主宰，很強
通過專業的飲食搭配、知識學習
有氧無氧運動的科學管理、充足的睡眠管理
使我在短期內掌握了科學健身減肥的秘籍
秘籍就是沒有捷徑，堅持堅持再堅持
還有管住嘴，適量運動，好好休息
朋友圈見證了我從微微發福的中年婦女
慢慢的改變成了一個步態輕盈的中年少女
整個人過程就像經歷了一場微整形
也影響了很多對減肥有需要的夥伴們
他們也在慢慢的改變自己的生活
改變自己的飲食結構和生活習慣
能夠在改變自己收穫美好的同時
也能帶動身邊的人也變得更加美好
讓生活不再是平淡如水，而是充滿品質
這是我這兩個月身體會帶來最大的收穫
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