影響女性健康的乳腺癌怎麼預防？飲食上需要注意這些

隨著人們的生活品質不斷的提高，人們患病的幾率也不斷的增加。其中癌症成為影響人們身體健康的頭號殺手，對於很多女性朋友來說，乳腺癌就是一種非常可怕的疾病，有很多年輕的女性因為得這種疾病而被奪取生命。今天小編就從人們最容易忽略的一方面講講，如何在飲食習慣上預防乳腺癌這種疾病。

乳腺癌患病的原因有很多，其中飲食習慣是最主要的一方面，長期的吃高蛋白、高脂肪、熱量比較高的食物，就會因為肥胖而導致乳腺癌。這是因為脂肪中含有一種叫類固醇的物質，這種物質會在人體內轉變成為雌性激素，分泌過多的雌性激素就會引起乳腺癌細胞的形成。

下面小編就從生活中需要注意的飲食習慣說一說，需要廣大女性朋友注意的方面。

一、多吃含乳酸的食物

經過研究經常喝優酪乳可以預防乳腺癌的發生，因為優酪乳中有乳酸菌和嗜熱鏈球菌這兩樣物質，它們可以影響肝腸的循環作用，而肝腸又可以影響人體對脂肪的吸收，一旦肝腸受到影響就會影響對脂肪的吸收。所以，為了降低乳腺癌的發病率，女性朋友可以每天喝一杯優酪乳。

第二、多吃含維生素A的食物

研究表明女性朋友維生素攝入量不足，患乳腺癌的幾率會增加20%。所以強烈建議女性朋友多吃含有維生素的食物，比如胡蘿蔔、土豆、蕃茄、南瓜、菠菜、菜花、大蒜等等。專家認為如果堅持食用這些食物半年以上，乳腺癌的發病率會降到40%。所以女性朋友一定要記得補充維生素A。

第三、多吃含維生素D的食物

調查發現維生素D的攝入量和乳腺癌的發病率有關，攝入的維生素D含量越高， 乳腺癌發病率就越低，所以，也建議女性朋友多吃一些含有維生素D的食物，比如牛奶魚肉等。

第四、適當食用含硒和鋅的食物

研究發現硒元素能夠防止致癌物質與正常物質的結合，尤其對於延緩乳腺癌患者的生命具有很明顯的效果。而鋅具有預防身體各個部位癌症的作用。 因此也建議女性朋友多吃一些含硒含鋅的食物，常見的含硒食物有魚類、豬腰、大蒜、等等。含鋅的食物有青花魚、鰻魚、海帶、豆類等。

第五、經常吃一些含碘的食物

據了解，經常吃海帶、紫菜等藻類食物可以有效防止乳腺癌的發生。在一項調查的數據的證明後，日本的女性比美國的女性患乳腺癌的幾率要低很多，這可能與日本人經常吃海藻食物有關係，因為這些食物有充足的碘。而調查發現那些容易患乳腺癌國家的女性多數都是因為體內缺碘引起的，所以也建議女性朋友注意對碘的補充。

俗話說」病從口入「，其實從現在人們得病的源頭來看，多數都是因為飲食習慣不當引起的。所以想要有健康身體的朋友就一定要養成健康的飲食習慣，這讓才不會讓各自疾病侵擾我們的身體。