屢次減肥失敗？興許是情緒不穩惹的禍

一說到減肥，大家都知道要控制飲食，要運動，但我覺得還有一點很重要，那就是——情緒管理。

在減肥期間，因為飲食一下子變了，所以情緒就很容易波動。我之前減肥的時候，就是在無聊的時候，就忍不住想去吃東西，滿腦子想的都是吃的，然後一開吃就抑製不住內心的洪荒之力，產生暴飲暴食，吃完之後有十分懊悔，於是陷入了惡性循環。你以為這只是自己意志力不足？其實不是的，是你被情緒抓弄了。

後來我就在想，我是在什麼情況下會容易暴飲暴食呢？

在剋製飲食一段時間之後，因為忍了很久不去吃自己想吃的東西，所以一吃就容易吃多。在情緒低落的時候，就像要用食物來慰藉自己，實則作用並不大，還多了一層吃太飽更痛苦的感覺。

減肥要控制飲食是一定的，但並不是單純地少吃、節食，那樣做不僅對身體傷害很大，還有極大機率會反彈，所以懂得做好飲食管理很重要。只要不是過分克制自己的飲食，就可以在極大程度上避免了暴飲暴食的可能性，但是除此之外，還是難免會出現情緒不穩定的情況啊。

我回想我之所以多次減肥失敗，都是情緒不穩定惹的禍。有的人心情不好的時候根本吃不下去飯，我呢？會更想要去吃更多的東西。開心的時候呢，那當然也要吃啦，所以就。。。。但如果我在情緒穩定的時候，就可以很好地管理我的飲食，堅持去運動，這真的不是個人毅力的問題，而是情緒和心態的問題。

那當我們出現情緒不穩的時候，要如果才能不暴飲暴食呢？

很多人以為情緒管理就是要控制情緒，但其實不是，情緒就像是一條河，它是無法被控制的，它只是流經我們的頭腦，引發出你這樣那樣的反應。那既然情緒無法控制，我們就轉換它。

對，就是轉換。從一條激流勇進的河流，轉換到一條平靜如鏡的河流。

我們之所以會情緒波動，肯定都是有原因的。不外乎出現了工作上碰到了解決不了的問題，因為不確定性而感到焦慮，因為對某件事的不滿而生悶氣等，這些都是十分不穩定的情緒狀態。

那麼，要轉換的關鍵就是，對症下藥。用吃來解決情緒問題是最荒唐的辦法。吃，只是為了逃避問題，你又能吃多久？吃完了問題還在那。所以，情緒上頭的時候，第一就是要告訴自己，不能逃，不要試圖用吃來迴避問題，而是要去直面問題。

問自己：我為什麼會這麼低落？原因是什麼什麼，寫出來。那我要如何解決這個問題呢？能不能向別人求助？想明白了就立馬著手去做。

其實在這個過程中，情緒就已經漸漸趨向平穩了，你已經忘了情緒波動這回事了，因為手頭上有事要做，更不會有時間去想著要吃，就這樣，幫自己度過了情緒重災區。

學會轉換情緒最關鍵的是，你知道你可以改變，主動權在你自己的手上，而不是被情緒帶著鼻子走。

除了用問自己問題的方式，你還可以用音樂調頻，在我看來，調動情緒最快的就是音樂了，歡快的音樂一出來，人立馬就能掉進喜悅的情緒裡，所以，給自己選擇能夠幫助轉換情緒的音樂，而不千萬不要在悲傷的時候去聽悲傷的音樂，陷進去低落的情緒之流裡，對自己一點好處都沒有。

往往越優秀的人，越懂得保持情緒穩定，在職場上、情感中，懂得管理好自己情緒的人，都是強者，你看那些商界精英們，哪個看起來不是雲淡風輕的樣子，你以為他們不會有情緒波動嗎？其實誰都會有，沒有情緒波動的那是植物人。但是人家能夠保持情緒的穩定，為什麼？除了經歷比較多所以格局比較大的緣故以外，懂得轉換也是很重要的一點。

我發現我在能夠很好地管理我的飲食的時候，都是情緒很穩定的，不會出現什麼波動，所以很明白地知道應該怎麼吃，怎麼運動，那減肥效果才會立竿見影。那要是碰上情緒陰晴不定時，就一定要先調整好自己的情緒，再去做事情。

在減肥路上，我認為，飲食和運動是「術」，而情緒管理是「道」，要想減肥成功，「道」和「術」要兩手一起抓，兩手都要硬。成大事者，是不會敗給自己的情緒的。