警惕丨這8種水果夏天吃最養人，可以清熱降火！但這些人不能吃…

夏天氣象炎熱

吃點水果解渴又健康

尤其是一些

具有特殊功能的水果

不僅解暑消渴，還可以降火平燥

究竟是哪些水果

具有清火的功能呢？一起看看吧！

1

哈 密 瓜

哈密瓜有「瓜中之王」的美稱，含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

注意：哈密瓜屬於涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。虛寒體質、糖尿病人、產後、病後的人，慎食哈密瓜。

2

梨

含水量高達84%，被稱為「天然礦泉水」，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為「清火水果之王」。

注意：吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。

3

山 竹

山竹被稱為「果中皇后」，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質，對身體具有良好的補養作用，還有清熱降火、減肥潤膚的功效。

注意：山竹性寒涼，虛寒體質的不宜多吃。

4

火 龍 果

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。

注意：腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

5

柚 子

柚子有「天然水果罐頭」之稱，它含有非常豐富的蛋白質，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯的清火水果。

注意：脾胃虛寒的人不宜食用。

6

西 瓜

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——「西瓜」呢。中醫理論認為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

注意：西瓜本來就是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，尤其是冰西瓜，不宜多吃。

7

香蕉

香蕉的降火功能非常明顯，中醫認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。

香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

注意：胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

8

葡萄

葡萄能滋養肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節具有很好下火功效的水果。

葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。

注意：盡量不要要吃葡萄後立刻喝水，很有可能會引起腹瀉。

夏天，豐富的水果

讓大家吃的是應接不暇

不過，在吃的同時

你還注意這些問題！

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① 忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

② 忌吃腐爛水果：將爛了的部分用小刀削去後繼續食用，這種做法是很不可取的。

③ 忌簡單沖洗即食用：水果在食用前，應盡量用食鹽浸泡一下，再用清水沖洗。

④ 忌過量食用水果：無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最後還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。

⑤ 忌吃水果後不漱口：水果大多都是酸或者甜的，吃完水果後如果不漱口，殘留物會在口腔內發酵，發酵後形成酸類物質腐蝕牙齒。