懷孕期間做什麼不僅要考慮孕婦，還要保證胎兒的營養和控制體重。

在胎兒期，嬰兒通過臍帶從胎盤中吸收所需的營養。這些營養的來源是母親自己。

嬰兒的營養並不意味著母親可以吃這些食物，而是母親應該消化和吸收這些食物，並將其轉化為嬰兒可以吸收的營養，如蛋白質、脂肪和碳水化合物，而不是說嬰兒可以吃雞肉和魚。

因此，為了讓胎兒更好地吸收營養，應該注意以下四個方面:

1、為懷孕做準備需要身體調理。

為了預防缺鐵性貧血，許多婦女都有貧血現象，建議在準備懷孕時進行調理。血紅蛋白正常的懷孕更有利於嬰兒的營養。

如果母親對食物挑剔，她應該在準備懷孕時做些調整。許多女性在準備懷孕時，可能不會為自己的身體吃太多肉，也不會調整自己的生活條件。

金的母親在妊娠中期曾見過一位患有嚴重貧血的母親，因為她以前沒有吃太多肉，也不想在懷孕後吃肉，這導致了嚴重貧血，後來不得不通過注射鐵來糾正。

如果母親經常熬夜，她應該在準備懷孕時調整自己的生活。熬夜也不利於我們食物的消化、吸收和利用。

如果胃和腸不是特別好，在準備懷孕時試著調整它們。

母親的身體是嬰兒胎兒的來源。只有當母親身體健康時，嬰兒的營養才能被更好地吸收。

2.早孕:

甚至許多懷孕的母親也會在懷孕的前三個月嘔吐。許多人說胎兒在懷孕的前三個月不需要太多的營養，這並不壞，但是我們的基本營養應該得到保證。

我們仍然可以吃一些容易消化的東西，如蘋果、香蕉、全麥麵包或奶粉，這讓我們補充一些營養。

準備一些蘇打蛋糕，這樣你就可以用你自己的熱量了。

這是國王在懷孕的前三個月讓自己不瘦或不太瘦的方法。

3.妊娠中晚期

重量控制:

如果孕前體重正常，建議為23-32公斤，從孕中期到孕晚期每周體重增加約5-8公斤。保持體重增加，但不要讓體重增加。只有當母親的營養良好時，胎兒的營養才能被吸收。

我們應該注意我們體重的增加，我們應該注意飲食中一些高營養物質的攝入。

建議:

500毫升牛奶和500克蔬菜

水果不足300克，堅果不足10克

魚、牲畜和家禽輪流食用，動物的肝臟每周食用兩次。

粗糧(如燕麥、黑米、紅曲，甚至紅豆、菜豆等。)添加到大米中。

少吃或不吃這些食物:

例如，甜點飲料、蛋糕、麵包、蛋糕、油炸食品等等。

4.定期出生檢查

只有通過超音波，我們才能知道嬰兒的發育是否達標，也可以通過產前檢查了解嬰兒的狀況。如果有任何異常，我們可以及時調整。