生活中,各種物品每次使用後都會變髒。抽油煙機、空調、洗衣機,甚至是地板……天長日久,積垢極多。
但你可能沒想過,身體器官也會「臟」!
說起來可能有人不信,內臟怎麼會「臟」呢?這很好理解,內臟每分每秒都在工作,比你的家用電器還辛苦,怎麼可能不積累「垃圾」?
其實,內臟不僅容易「臟」,髒了之後還會導致各種疾病!
心臟病、肺纖維化、脂肪肝、腎衰竭……都是因為身體內部久「臟」成疾!
怎樣才能照顧好你身體裡的這些「員工」呢?當然是常「洗澡」,勤鍛煉!
心,害怕上火焦慮
心臟是造血和輸血器官,供應著全身的血液循環,心臟健康至關重要。
夏季悶熱,身體裡常常有火氣。這不僅會讓你變得焦慮,長期不改善,甚至會引發心率失常、心梗等心臟疾病。
如果你經常出現舌部潰瘍、失眠心悸、胸悶或者刺痛,就該用下面的方法清火靜心了。
1
吃「苦」清火
清苦味道的食物,比如蓮子芯、苦瓜等,都有清火去熱的效果。用蓮子芯泡茶,或者吃清炒苦瓜,都是夏天不錯的選擇。
2
按壓少府穴
少府穴的位置在手掌心,握拳時小指與無名指指端之間。這個穴位和心臟相連,常按能養心。
3
喝綠豆粥
綠豆性質偏寒,能夠很好地化解上火癥狀,讓你的身心倍感清涼。
肺,害怕煙塵汙染
肺的自我保護能力很差,是人體最脆弱的一個器官。
你呼吸的每一口空氣,都可能將漂浮的顆粒、有害氣體、病毒等帶進體內。
長期不注意養護肺部,不僅容易感冒、咳嗽,還容易引起慢性肺炎。
如果你經常感覺肺部不適,咳嗽不斷,皮膚黯沉呈銹色,也許能用這3招幫你的肺部「洗洗澡」!
1
多吃蘋果
美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%。
這是因為,蘋果富含的果膠和抗氧化物,能減輕肺部的炎症反應。
2
陰霾氣象少出門
如果要出門最好戴口罩,盡量避開早晚的交通高峰期。
3
不吸煙
煙草是肺部健康的頭號殺手。除此之外,二手煙、油煙也有很大危害。
脾,害怕濕氣難除
脾是最重要的淋巴器官之一,它影響著我們身體的免疫功能。
脾臟最怕「濕氣」,這會減弱它的殺菌能力。
濕氣過重還容易讓人出現色斑、脂肪堆積、口氣異味、唇周長痘或者潰瘍等情況。
所以「清潔」脾臟,要從「祛濕」開始!
1
保持適度乾燥
如果長期處於潮濕的環境下,人體內的濕氣就會越積越多,容易滋生細菌,感染疾病。
乾燥、流通的空氣最有益於健康,從根本上減輕脾臟負擔。
2
按壓商丘穴
商丘穴位置在內踝前下方的凹陷中。用手指按揉該穴位,每次3分鐘左右,有利於健脾祛濕。
3
飯後走一走
運動可以幫助脾胃消化,產生的熱量還可以驅趕體內的濕氣。
腎,害怕缺水乾澀
腎臟的主要功能是排泄和內分泌,就好比人體的汙水處理廠。
一旦大量缺水,腎功能出現問題,輕則水腫、乏力、小便不暢,重則導致腎炎、腎衰,對全身都有影響。
怎樣才能保持腎臟的清潔和健康呢?你可以這樣做!
1
少吃鹽
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。
2
每天1杯鮮橙汁
鮮橙汁可以增強尿液中檸檬酸水準,減少結石幾率。
3
多喝水
養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利於讓尿液變淡,從而保護腎臟。
肝,害怕「壞」東西
肝臟以代謝功能為主,日常工作就是幫你分解脂肪、糖分、酒精以及合成蛋白質。
保護肝臟,就等於在保護眼睛。除此之外,還可以避免偏頭痛、乳腺增生和抑鬱症。
肝臟害怕「壞」的東西,壞情緒、壞食物、壞習慣都會讓它變得不健康。
給肝臟洗澡,最好身心結合一起來!
1
每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。
2
11點前入睡
11點是肝臟自我修復的關鍵時間,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。
3
保持愉悅
中醫認為,要想肝臟強健,首先要會調整情緒,保持樂觀開朗、心情愉快。
腸,害怕飲食無常
食物抵達腸道之後,小腸會進行分揀工作。而大腸則負責收集最終的「廢棄物」,並幫助我們把這些「垃圾」排出去。
腸道中棲息著數以億計的細菌,其中的益生菌和致病菌保持著平衡。
如果飲食不規律,就會打破平衡,造成腹瀉、腹脹、便秘、營養不良或者過度肥胖。
顯而易見,清理腸道,首先要保持健康的飲食規律。然後,你還可以這樣做!
1
多吃水果和粗糧
這些食物富含脂溶性纖維素、維生素等營養元素,能促進腸道蠕動,幫助我們更好更快地消化食物。
2
飯前飯後轉轉腰
兩腳分開站立,與肩同寬,腰部順時針轉上30~50圈,再逆時針轉30~50圈。這個動作能增加腸道彈性,改善便秘。
皮膚需要洗澡,內臟更需要!