心臟病、脂肪肝、腎衰竭這些病都是「臟」出來的！給內臟洗個澡！

生活中，各種物品每次使用後都會變髒。抽油煙機、空調、洗衣機，甚至是地板……天長日久，積垢極多。

但你可能沒想過，身體器官也會「臟」！

說起來可能有人不信，內臟怎麼會「臟」呢？這很好理解，內臟每分每秒都在工作，比你的家用電器還辛苦，怎麼可能不積累「垃圾」？

其實，內臟不僅容易「臟」，髒了之後還會導致各種疾病！

心臟病、肺纖維化、脂肪肝、腎衰竭……都是因為身體內部久「臟」成疾！

怎樣才能照顧好你身體裡的這些「員工」呢？當然是常「洗澡」，勤鍛煉！

心，害怕上火焦慮

心臟是造血和輸血器官，供應著全身的血液循環，心臟健康至關重要。

夏季悶熱，身體裡常常有火氣。這不僅會讓你變得焦慮，長期不改善，甚至會引發心率失常、心梗等心臟疾病。

如果你經常出現舌部潰瘍、失眠心悸、胸悶或者刺痛，就該用下面的方法清火靜心了。

1

吃「苦」清火

清苦味道的食物，比如蓮子芯、苦瓜等，都有清火去熱的效果。用蓮子芯泡茶，或者吃清炒苦瓜，都是夏天不錯的選擇。

2

按壓少府穴

少府穴的位置在手掌心，握拳時小指與無名指指端之間。這個穴位和心臟相連，常按能養心。

3

喝綠豆粥

綠豆性質偏寒，能夠很好地化解上火癥狀，讓你的身心倍感清涼。

肺，害怕煙塵汙染

肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官。

你呼吸的每一口空氣，都可能將漂浮的顆粒、有害氣體、病毒等帶進體內。

長期不注意養護肺部，不僅容易感冒、咳嗽，還容易引起慢性肺炎。

如果你經常感覺肺部不適，咳嗽不斷，皮膚黯沉呈銹色，也許能用這3招幫你的肺部「洗洗澡」！

1

多吃蘋果

美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%。

這是因為，蘋果富含的果膠和抗氧化物，能減輕肺部的炎症反應。

2

陰霾氣象少出門

如果要出門最好戴口罩，盡量避開早晚的交通高峰期。

3

不吸煙

煙草是肺部健康的頭號殺手。除此之外，二手煙、油煙也有很大危害。

脾，害怕濕氣難除

脾是最重要的淋巴器官之一，它影響著我們身體的免疫功能。

脾臟最怕「濕氣」，這會減弱它的殺菌能力。

濕氣過重還容易讓人出現色斑、脂肪堆積、口氣異味、唇周長痘或者潰瘍等情況。

所以「清潔」脾臟，要從「祛濕」開始！

1

保持適度乾燥

如果長期處於潮濕的環境下，人體內的濕氣就會越積越多，容易滋生細菌，感染疾病。

乾燥、流通的空氣最有益於健康，從根本上減輕脾臟負擔。

2

按壓商丘穴

商丘穴位置在內踝前下方的凹陷中。用手指按揉該穴位，每次3分鐘左右，有利於健脾祛濕。

3

飯後走一走

運動可以幫助脾胃消化，產生的熱量還可以驅趕體內的濕氣。

腎，害怕缺水乾澀

腎臟的主要功能是排泄和內分泌，就好比人體的汙水處理廠。

一旦大量缺水，腎功能出現問題，輕則水腫、乏力、小便不暢，重則導致腎炎、腎衰，對全身都有影響。

怎樣才能保持腎臟的清潔和健康呢？你可以這樣做！

1

少吃鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。

2

每天1杯鮮橙汁

鮮橙汁可以增強尿液中檸檬酸水準，減少結石幾率。

3

多喝水

養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於讓尿液變淡，從而保護腎臟。

肝，害怕「壞」東西

肝臟以代謝功能為主，日常工作就是幫你分解脂肪、糖分、酒精以及合成蛋白質。

保護肝臟，就等於在保護眼睛。除此之外，還可以避免偏頭痛、乳腺增生和抑鬱症。

肝臟害怕「壞」的東西，壞情緒、壞食物、壞習慣都會讓它變得不健康。

給肝臟洗澡，最好身心結合一起來！

1

每天運動10分鐘

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

2

11點前入睡

11點是肝臟自我修復的關鍵時間，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

3

保持愉悅

中醫認為，要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

腸，害怕飲食無常

食物抵達腸道之後，小腸會進行分揀工作。而大腸則負責收集最終的「廢棄物」，並幫助我們把這些「垃圾」排出去。

腸道中棲息著數以億計的細菌，其中的益生菌和致病菌保持著平衡。

如果飲食不規律，就會打破平衡，造成腹瀉、腹脹、便秘、營養不良或者過度肥胖。

顯而易見，清理腸道，首先要保持健康的飲食規律。然後，你還可以這樣做！

1

多吃水果和粗糧

這些食物富含脂溶性纖維素、維生素等營養元素，能促進腸道蠕動，幫助我們更好更快地消化食物。

2

飯前飯後轉轉腰

兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。這個動作能增加腸道彈性，改善便秘。

皮膚需要洗澡，內臟更需要！