十二經絡與十二時辰養生

中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承。《黃帝內經》說：「五臟之道，皆出於經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生。是故守經隧焉」。意思是：五臟是人類生命的根本，如果五髒的功能失調，必然導致各種疾病出現。有效的五臟調理方法，是治病的根本。自古以來，所有養生方法，都是通過對五髒的調理，來達到祛病養生的功效。

中醫藥包含中醫和中藥兩部分，中醫藥養生三步曲是：「食療養生、經絡養生、中藥養生」，從而達到：「天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢」的四大功效。人體有手部有三條陰經和三條陽經、足部有三條陰經和三條陽經，共十二條正經和任脈、督脈兩條奇經共十四條經絡。秉承《黃帝內經》中對經絡、臟腑的養生理論，萃取幾千年中華養生健體的精華，通過對應的經絡與穴位，來調理臟腑的功能。

十二經絡與十二時辰

子時（23點--1點）——肝膽旺子時睡得足黑眼圈不漏

中醫理論認為：肝之餘氣，泄與明膽，聚而成精。人在子時前入睡，才能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰，氣色紅潤，沒有黑眼圈，反則氣色表白，眼眶昏黑，同時，因膽汁排毒代謝不良更容易生存結晶結石

醜時（1點--3點）——肝膽旺醜時睡得足臉上不長斑

中醫理論認為：肝藏血，人臥則血歸於肝，如醜時不能入睡者，肝臟還在輸出能量支持未入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易生肝病，臉上晦暗長斑

寅時（3點--5點）——肺經旺寅時睡得足色紅精氣足

肺朝百脈肝在醜時把血液推陳出新後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛，寅時，有肺病者反映最為強烈，如咳嗽或哮喘而醒

卯時（5點--7點）——大腸經旺卯時大腸蠕排毒渣滓出

肺與大腸相表裡，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，排除渣滓的過程，清晨起床後最好排大便

辰時（7點--9點）——胃經旺辰時吃早餐營養身體安

人在此時段吃早餐最易消化，吸收最好。早餐可安排溫和養胃的食品，如稀粥麥片包點等，過於燥熱的食品容易引起胃火旺，出現嘴唇乾裂，唇瘡等問題，不吃早餐更容易引起多種疾病

脾胃

巳時（9點--11點）——脾經旺已時脾經旺造血身體旺

脾主運化，脾造血，脾是消化吸收排泄的總調度，又是人體血液的統領，脾開竅與口，其華在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的，唇白標誌血志不足，唇暗唇紫標誌寒入脾經

午時（11點--13點）——心經旺午時一小憩安神養精氣

心主神明，開竅於蛇，其華在面。氣血推動血液運行，養神養氣養筋人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛

未時（13點--15點）——小腸經旺未時分清濁飲水能降火

小腸分清濁，把水夜歸於膀胱，糟粕歸於大腸，精華上輸於脾，小腸在未時對人一天的營養進行調整，如小腸有熱，人會乾咳，排屁，此時多喝水喝茶有利小腸排毒降火

申時（15點--17點）——膀胱經旺申時津液足養陰身體舒

膀胱貯藏水分和津液，水夜排出體外，津液循環在體內，若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較低，陰虛的人最為突出，此時適當活動有助於津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

腎臟

酉時（17點--19點）——腎經旺酉時腎藏精納華之氣清

腎藏生殖之精喝五臟六腑之精，腎為先天之根。人體經過申時瀉火清毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，此時為適宜太強的運動量和適量多喝水

戌時（19點--21點）——心包經旺戌時護心臟減壓心舒暢

心包為心之外膜，附有脈絡，氣血同行之道，邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態，此時一定要保持心情舒暢，看書聽音樂或做SPA跳舞耍太極......放鬆心情，釋放壓力

亥時（21點--23點）——三焦經旺亥時百脈通養身養嬌容

三焦是六腑中做大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能夠通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好達到休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺，現代人如不想此時睡覺，可聽音樂看書看電視練瑜伽但最好不要超過亥時睡覺。