經常喝酒的人，出現5種表現，多半是肝臟受損了，趁早去查下肝功

飲酒，原本是一種養身方式。

酒有舒筋活血的作用，可促進血液循環，只要控制好量，對身體有益無害。

而現代生活中，酒已成為不可缺少一種飲品，很多人每天都會來一杯，甚至還有人喝酒喝到醉……

俗話說「小酒怡情，大酒傷肝！」

古代人們飲酒，更多為了「怡情」，而現代人喝酒如喝水，必然會傷肝。

60歲的劉老漢近期感覺肋骨下發脹，還有隱隱作痛的感覺，沒有精神，也沒食慾，到醫院經過一系列檢查後，確診為重度脂肪肝。

醫生了解情況後，得知一件事，原來，不胖的劉老漢平時不怎麼吃大魚大肉，卻有個小「嗜好」，就是喝酒，每天晚上都要喝二三兩白酒。

喝酒為什麼會傷肝？

喝酒傷肝，會引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化等。其中，酒精性脂肪肝是引起其他酒精性肝病的源頭。

當酒精進入人體後，主要在肝臟內進行分解代謝，若攝入量過大，酶的數量有限，不能將乙醛進一步分解代謝，促使乙醛含量升高，會損傷肝細胞，導致肝細胞發生變性。

此外，酒精會使人的食慾下降，還會影響碳水化合物等能量代謝，抑製蛋白質的合成，從而影響幾乎所有營養物質的消化、吸收和轉運，使人體營養素供應不足。

經常喝酒的人，出現5種表現，多半是肝臟受損了！

表現一：酒量變小

酒量能練出來，這是很多人的認知。實際上，酒量是練不出來的。

酒精進入體內，主要經肝臟進行分解代謝，酒量大小主取決於肝臟中乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量，而這兩種酶的數量主要來自遺傳，是練不出來的。

當你感覺酒量變小了，喝一點就感覺醉了，可能是肝臟代謝出了問題，別忽視。

表現二：酒後臉色變白

喝酒後，臉色變白，說明酒精在肝臟內代謝過程中，缺少乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，主要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

這類人看起來「很會喝的樣子」，實際上，比喝酒臉紅的人還傷肝。

表現三：出現黃疸

若眼睛、尿液、皮膚呈現出黃色，說明出現了明顯的黃疸癥狀，是肝臟出現問題的表現之一。

肝臟受損後，會影響膽紅素代謝，促使膽紅素進入血液增多，使得全身皮膚髮黃、眼白髮黃，排尿也是濃如茶熱，這時，趁早去查下肝功。

表現四：腹脹、腹瀉

腹脹、腹瀉是一種常見的消化系統疾病。當肝臟出了問題，也可能會出現這種癥狀，尤其是經常喝酒的人。

對早期酒精肝患者，會出現腹脹、腹瀉的表現。

表現五：肝區疼痛

肝位於右上腹，且肝的體積較大，正常情況下，無法直接觸摸到。

肝區疼痛，一般是指右側肋部疼痛，可能會造成肝區隱痛，這時要考慮肝炎、肝硬化。

若肝區疼痛為壓痛和叩擊痛，多見於急性脂肪肝，勸你及時就醫。

若出現以上表現，趁早去查下肝功能，了解肝臟是否出現了異常。提醒，肝功能只是一種輔助檢查，具體還要結合自身情況進行其他檢查。

保護肝臟，喝酒時，記住3件事！

1，不要空腹飲酒

古人雲「空腹盛怒，切勿飲」，簡單說，空腹狀態時，不要喝酒。

空腹狀態時，胃裡沒有食物，若喝酒會使酒精很快被吸收，造成肌理失調，肝臟受損。

最好是先吃些蔬菜，當做下酒菜，利於緩解喝酒後的不適，還有解酒作用。

2，不要「一口悶」

古人雲「惟酒無量不及亂」，簡單說，喝酒要適量，喝太多容易醉。

喝酒時，宜慢、不宜快，不然會使酒精攝入太多，身體無法分解代謝，進入血液中，會使血液中的酒精濃度升高，出現醉酒的情況。

不管什麼情況，就算被罰酒，也不要「一口悶」，可以慢慢的將一杯酒喝掉。

3，混著喝酒更易醉

喝酒，是一種儀式。若喝酒時，將多種酒品混在一起飲酒，會增加酒精度，還可能產生一些新的有害成分，讓人感覺不舒服、頭痛等。

生活中如何養肝？

一，以茶代酒，更養肝

喝茶養肝，平時可多喝些護肝茶，利於毒素排出，減輕肝臟的解毒負擔，還利於提高肝功能。

蒲公英根紅茶

因蒲公英性寒，將其根部經發酵處理後，可大大降低寒性，更適合長期泡水喝。

蒲公英歸肝經，有很好的保肝護肝作用，，可預防酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

相關研究表明，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，達到護肝作用。

菊苣根茶

菊苣根，原產自歐洲，是一種葯食兩用的植物，歸肝經，有很好的清膽利膽作用。

相關研究發現，其根部提取物可加速肝細胞的修復速度，從而保護肝臟。此外，還可抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸合成，還可促進尿酸排泄，達到降尿酸、防痛風的作用。

二，少生氣，調節好情緒

中醫認為「怒傷肝」而「肝主疏泄」，若經常生氣、生悶氣，會使肝氣鬱結，導致肝功能異常，長期如此，會誘發肝病。

學會自我調節情緒，盡量不要生氣，遇到不順心的事情，等待3分鐘，先冷靜一下在處理。

平時多練「噓」字訣，有養肝明目的作用，利於改善肝虛、肝火旺、消化不良等癥狀。

「噓」字，發音（xū）

兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。

兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。

三，少吃精加工類食物

生活中最有營養的食物，就是那些原生態的食物，如新鮮的蔬菜和水果，而經過精加工的食物，反而營養價值更低。

主要是因為加工過程中，會流失更多的營養素，如維生素、礦物質、膳食纖維等，會使熱量、脂肪等不利於身體健康的營養素增加。

此外，精加工類食物，為了延長保存期限、增加口感，會添加防腐劑、色素、食品添加劑等，會增加肝臟的解毒負擔，不利於身體健康。

四，保證睡眠充足

良好的睡眠質量，利於養肝，延緩衰老。

中醫認為「人臥則血歸於肝」人在熟睡狀態時，全身的血液才會流回肝臟進行解毒，凈化血液。

最好每天能保證7-8個小時睡眠，最晚不超過晚上11點入睡，盡量少熬夜。

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