減肥最大的坑：餓~胖~了！

「少吃點」大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一。「邁開腿」太累，「管住嘴」似乎簡單些，只要對自己殘忍一點。況且這個方案的理論依據無懈可擊——只要吸收的熱量小於消耗的熱量，收入小於支出，減肥就只是個時間問題而已。運動少、消耗少，沒關係，只要吃的更少就可以了。

是不是好簡單？要真是這樣，世界上哪裡還有胖子？真相總是冷艷又骨感。只想靠節食瘦下去的你，當心餓胖了自己哦。

今天小編就來深挖一下你到底是怎麼被「餓胖的」！

餓與饞是兩碼事兒

很多小夥伴對餓和饞的感覺常常分不清，因為它們都有同樣的現象──唾液分泌增加、胃也開始收縮。如果想減肥，首先就要學會區分自己是真餓還是只是嘴巴饞，真餓了吃點東西也未嘗不可；但如果只是饞了，那可要意志堅定哦。

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飢餓感是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，時間長了就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。

饞還有個名字叫食慾，與餓的形成完全相反，是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的，如果不加理會，這種感覺很快就會消失。

當心把自己餓胖了

經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了，還是只是嘴巴饞了，而且他們一旦向食慾投降，就會忍不住特想吃甜滋滋、油膩膩的高熱量食物。

因此限制進食的人，更容易掉入飢餓→暴食的循環陷阱。因為當他們餓得頭暈眼花，滿腦子都是食物，很容易吃得更多。

對於單純靠飢餓減肥的小夥伴來說，即使你對自己夠殘忍，願意吃得少些少些再少些，可節食一段時間也會發現不僅很難再瘦下去，而且還有可能體重回升，變成喝口涼水都能長胖的憂傷胖紙一枚。

那是因為人體自身是非常智慧的，當身體需要能量但得不到的時候，便會自動選擇降低體溫、放慢新陳代謝，不再會把身體裡的脂肪燃燒起來轉化為能量，以節約能量的損耗，所以想餓瘦不難，但想靠餓一直瘦下去是很難的。

如果長時間處於飢餓狀態，身體以為饑荒來臨，會提高能量利用效率，千方百計儲存脂肪。因為肌肉消耗能量比較快，所以「饑荒」來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪。而且當一個人從「饑荒」中恢復正常飲食後，身體的記憶能保留下來，為了預防下次「饑荒」，會努力儲存更多的脂肪。

這就是很多人會「越減越肥」的原因，其實就是自己把自己給餓胖了！

誰說減肥一定要餓肚子

只有能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而秘訣就在於運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的「營養」、減少「熱量」的吸收，同時增加能量的消耗，達到既減肥又強身的功效。

為了自己的完美身材大家加油哦

對自己要求的越多，你越完美