幾點睡覺算熬夜？經常熬夜會發生什麼變化？早看早受益！

相信大家應該都知道早睡早起是一種比較健康的養生保健方式，不過真正做到的人卻是不多的，隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，有很多的人都養成了熬夜的壞習慣，這對於人體來說也就非常的不好了，幾點睡覺算熬夜呢，經常熬夜會發生什麼變化，讓我們一起來了解一下吧。

幾點睡覺算熬夜？很多人可能不清楚，看完你就明白了

在我們身邊有很多的人在平時的生活當中是不清楚在什麼時候睡覺才算熬夜的，大家也都知道人的身體各個內臟器官需要在夜間熟睡中進行排毒與代謝，我們一定要給內臟器官流出一些代謝的時間，在晚上11:00開始也就是人肝膽進行排毒的一段時間了，在11:00之前盡量要入睡，這樣才可以保證肝膽的健康有很多的人都會在11:00之後，甚至更晚睡覺，這樣也就會養成熬夜的壞習慣。經常下去就會對身體不好。

經常熬夜，會給身體帶來哪些危害？

經常疲勞，免疫力下降：

如果經常熬夜也就會出現一些後遺症，比較嚴重的也就是疲勞，精神不振了，人體的免疫力就會跟著下降，出現感冒腸胃感染過敏的情況。

頭痛：

經常熬夜也就會出現第2天上課或者上班頭痛腦脹，注意力沒有辦法集中，甚至還會出現頭痛的情況發生，而且對於記憶力也是不好的。

黑眼圈、眼袋：

要知道夜晚是人體的生理休息時間，該休息的沒有休息也就會因為過度勞累造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈，眼袋或者白眼球布滿血絲的情況發生了。

皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：

晚上11:00到第2天凌晨3:00是美容的時間，也是人體的經脈運行到膽肝的時段，這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，也就會表現在皮膚上了，還會出現粗糙臉色偏黃長痘的情況，對於一些習慣早睡的人來說，最遲也應該在凌晨一點的養肝時間進入到熟睡期，而且最糟糕的是長期熬夜也會出現失眠、健忘、精神癥狀的情況。

肥胖：

大家如果經常熬夜，患有肥胖的幾率也會增加，因為在熬夜的過程當中，身體內分泌就會發生失衡，非全代謝速度也會大大的降低，所以也就會引起肥胖的情況發生了。

熬夜後的補救措施是啥？

在睡覺之前或者起床之後，利用5~10分鐘的時間敷一片面膜，幫助身體補充水分，在起床之後洗臉時也可以採用冷熱交替的方式在塗抹保養品的時候應該按摩臉部，5分鐘再塗抹，早上可以先喝一杯枸杞茶，因為可以幫助身體補充氣血，養生也可以做一個比較簡單的柔軟操，因為這樣可以活動一下筋骨，讓自己的精神旺盛起來，早飯一定要吃飽，但是不可以吃比較涼的食物。

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