米飯、麵條和饅頭，哪個適合減肥期間吃？很多人可能吃錯了！

對於我們國家來說，人們的飲食習慣是每頓必不可少的，會吃一些主食，而我們平時所常見的主食有米飯，饅頭，麵條等，這一些主食當中含有大量的碳水化合物，對於減肥的朋友來說，可以說是視之如豺狼虎豹了。

但是尤其是對於很多女性朋友，若是在減肥的過程當中不吃主食的話，會造成一系列的後遺症，比如說不來大姨媽，對身體健康也會非常的不利，那麼在減肥時，米飯饅頭和麵條到底哪個熱量更高呢，今天小編就來和大家一起看一下！

米飯、麵條和饅頭，哪個有利於減肥呢？看完你或許會清楚！

1、米飯

米飯是我們平時在飲食當中非常常見的一種主食是由大米製作而成的，大米的熱量大約是每100克345千卡，若是做成熟飯時會吸入更多的水分，所以說會稀釋一些熱量，所以說米飯的熱量大概是每100克116千卡，相當於是兩個蘋果的熱量。

米飯的熱量並不算太高，在減肥期間也是可以吃的，只要不暴飲暴食控制得當的話，不必擔心米飯會讓你變胖。不過米飯的升糖指數在81到88左右，糖尿病患者可以吃一些，但是一定要搭配其他的粗糧一起食用，才可以有控制血糖的效果。

2、麵條

麵條是由小麥所製作而成的，而小麥的熱量是每100克345千卡，再加入水做成麵條之後，水分也會稀釋一部分的熱量，所以說麵條的熱量會下降成每100克110千卡，和米飯的熱量差不多，所以說麵條的熱量也不算太高，在減肥的期間也是可以吃的。

不過根據小編的自我體驗來說，麵條不如米飯飽腹感強，並且非常的容易餓，所以說小編個人感覺米飯比麵條更適合減肥期間食用。

3、饅頭

饅頭同樣也是由小麥所製作而成的，加入水分做成饅頭之後，因為饅頭所吸入的水分比較少，所以說饅頭的熱量要比米飯和麵條都高一些，大約可以達到每100克236千卡，所以說相比於麵條和米飯來說，饅頭的熱量是最高的，對於在減肥期間的人，如果選擇吃饅頭的話，那麼一定要盡量少吃一些，否則一個不小心就有可能會攝入過多的熱量。

其實對於減肥期間的人們來說，除了這三種主食，還可以選擇一些豆類，薯類，穀物等粗糧作為一部分的主食來食用，這樣不但可以給身體提供更多的營養，而且也可以減少吃主食的熱量，彌補一些精細米面當中的營養匱乏，更加的利於減肥。發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！