福孕媽媽 | 孕早期需謹慎，這些事項要注意！

懷孕是件讓人高興的事情，因為在不久的將來你將會迎接自己的寶寶了。懷孕的前期是非常重要的，直接影響到後期胎兒的好壞，如果早期不注意，嚴重的情況還能引起流產，所以很多準媽媽們在前三個月會非常非常的小心。那麼在懷孕初期孕媽媽應該注意些什麼呢？

飲食注意事項

1.懷孕早期容易噁心、嘔吐,服用葉酸不僅能緩解這種狀況，還能能降低胎兒畸形的幾率，能有效預防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦除了在醫生指導下服用葉酸補充劑。還可以同時進行食補：多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、奇異果等。

2.蛋白質是胎兒和母體生長髮育的基礎,可以多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等富含優質蛋白的肉類食物。

3.補鈣有利於胎兒骨骼發育,牛奶、小魚乾、蛤蜊、莧菜、黃豆、黑芝麻等食材都含有豐富的鈣質。充足的鈣也能預防孕婦腿部抽筋、失眠等癥狀。每天保證500MI的牛奶攝入，如果孕婦不喝牛奶，孕早期就需要適量補鈣。

4.鐵質:懷孕後由於孕期血容量的增加，孕婦容易出現「鐵缺乏」。鐵是孕婦和胎兒不可缺少的營養素,補充鐵含量豐富的食物，可以有效預防貧血等。蛋黃、肝臟、紅肉類、綠色蔬菜、五穀雜糧等都含有豐富的鐵。

4.孕婦對碘的需求比正常人稍多,但是除非是甲狀腺功能異常的孕婦，一般不需要額外補充碘。可通過每周食用海帶、紫菜、海魚以及其它海產品獲得。

5.孕早期不能吃的食物：螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧、罐頭食品、咖啡、久存的土豆。孕早期還應該減少辛辣刺激性食物、熱性作料：像茴香、八角、花椒等應少吃。盡量不吃生冷食物、醃菜、山楂等。

用藥注意事項

懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的(例如感冒請婦產科醫師開給藥物);不要聽信民間偏方等非科學的建議。

有些孕婦在不知道自己懷孕的情況下，服用了某些藥物，比如感冒服用了感冒藥，這種情況應及時告知醫生，並且在產檢時注意胎兒的發育情況。在之後的產前檢查中，會根據各項指標進行判斷。

運動注意事項

1、懷孕前3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。

準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，不登高、不搬抬重物；必須向上用力搬東西時,要注意先屈膝蹲下,然後再搬。不能做跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動。如果是需要保胎治療的孕媽媽更要注意臥床休息，減少彎腰，提重物等。

2、孕早期運動時應該穿著寬鬆的服裝和合腳的平底鞋。運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。

3.一般合理的運動,不管對孕婦還是對胎兒均有好處。妊娠早、中期,孕婦如果沒有陰道流血等先兆流產癥狀或者妊娠反應不強烈,可以參加正常的工作和勞動。

4.孕婦要盡量避免下腹部和腰部受力。上台階或樓梯時,先讓前腳尖落地,再讓其腳掌落地。可以輕輕地抓住樓梯扶手以保持平衡,但不要以此拉身體上樓。另外,要盡量減少上下樓梯的次數,坐椅子時,先輕輕地坐在椅子中間,然後使腰部向後移動靠住椅背,最後全身放鬆地坐在椅子上。彎腰時,要先背部垂直,屈膝蹲下。

孕期飲食食譜

艾葉雞蛋湯

食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量製作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。用法：每日晚睡前服。功效：溫腎安胎。適用於習慣性流產。

安胎鯉魚粥

食材：活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量製作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量，煮成稀粥。用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。功效：安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

黃酒蛋黃羹

食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。用法：一頓或分頓食用。功效：溫補肝腎，安胎。適用於先兆流產。

阿膠雞蛋湯

食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量製作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成。用法：每日1～2次，食鹽調味服。功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。