臨近預產期，孕媽媽該怎樣區分真假宮縮？不妨牢記這些知識點！

到了孕晚期的時候，孕媽媽的肚子可能會經常感覺到發緊，而且腹壁也會出現一個緊繃的狀態，有的時候甚至連走路都費勁，尤其是到了臨近預產期的時候，這種情況更是非常的頻繁，讓一些沒有過生產經驗的孕媽媽會感覺非常的擔心，不知道這是不是胎兒要發動的信號，其實就是在孕晚期時常見的假性宮縮表現，而在臨近生產的時候才會表現為真的宮縮。那麼在孕晚期時真假宮縮到底該怎麼分辨呢？今天小編就和大家一起來了解一下！

孕晚期：分娩前的真假宮縮有什麼不同？孕媽可根據這些來區分！

假性宮縮：在孕晚期的時候，假性宮縮的表現是非常常見的，而且這項工作最大的一個特點就是毫無規律，每次出現的時間都非常不同，而且持續的時間也是長短不一，強度也是有強有弱不過在孕晚期時候的假性宮縮，一般不會有比較強烈的疼痛感，孕媽媽大多會感覺到下腹部有一些輕微的脹痛感。

真宮縮：在臨近生產之前，如果出現了真正的宮縮，相比起假性宮縮來說，疼痛感會更加的強烈，一般孕媽媽會感覺到自己的下腹部或者是腰背部出現陣陣的疼痛感，當然也有一些小部分的產婦可能並沒有感覺到有明顯的腹痛，只是感覺到自己的腰背，有一些酸脹和疼痛感而已，在一般情況下真宮縮非常的規律，一般間歇5~6分鐘，每次會持續30秒以上，並且隨著時間的延長，疼痛感也會逐漸增強。

如何避免孕晚期經常出現的假宮縮？

1、首先孕媽媽一定要保證自己的休息時間，盡量晚上10:00前入睡，中午有半個小時的午休時間。

2、然後就是一定要避免做一些壓迫腹部的動作，像是提重物或者是登高、抬胳膊、大聲打噴嚏、咳嗽這些常見的動作都要注意避免，並且在飲食上也需要多加註意，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，減少便秘的問題。

3、在孕晚期時候的運動一定要注意根據自己的身體情況來實施，可以選擇一些比較舒緩的有氧運動，像是散步瑜伽等都非常的不錯，而對於一些宮頸機能不全的孕媽媽，盡量還是不要運動好。