職場自救指南，扛住 996

近期各社交平台，有一個詞被高頻提及—— 996 。

996 指的是早上 9 點上班，晚上 9 點下班，一周工作 6 天的職場作息規則，這個詞的流行側面反映了職場人生存現狀。長時間高強度的工作最直接的影響就是對身體的傷害，頸椎肩膀腰肌勞損、狂躁、口臭、失眠、脫髮、爆痘、飲食不規律等「職業工傷」開始出現。

扎心的是，這些焦慮和工作的晉陞、薪資的漲幅比起來，彷彿又不值一提了起來——「問題我們都知道，但我們也沒辦法。」

4 月13～14日杭州嘉裡中心，丁香醫生聯合 OHealth 為職場人帶來一份《職場自救指南》，從護膚、坐姿、飲食、情緒、壓力各方面教你「帶薪養生」。

就算解決不了，爽一爽也好呀。

非誠勿擾接待室

KO！不正確的護膚理念，從出門前開始給自己全方位的呵護

去上班前你會花多少時間整理自己？面試是濃妝更霸氣還是淡妝更隨和？見客戶前突然長了痘痘怎麼辦？這些靈魂拷問發生在你進入接待室前。

來到 KO 辦公室就先不要想了，入口處設置了大大小小的哈哈鏡，還有許多護膚小貼士，無論你是想體驗毛孔放大 N 倍的真實感，還是想看看大大的世界中小小的自己，總之，打卡拍照才是正事。

非常姿勢辦公室

KO！按捺住突出的自己，收穫挺拔的體態

久坐不動，辦公室裡常常能見到一條條歪歪扭扭的脊椎被束縛在電腦桌前，生活的重壓讓人「抬不起頭」來，不良的坐姿會導致疼痛和疲勞，甚至脊柱變形，你哪哪都「突出」了，卻不是最突出的員工。

來到這個新的辦公室，坐進格子中，挺胸抬頭，甩甩手，聽聽音樂，環顧四周，就能看到盒子裡隱藏的辦公室姿勢建議。正確的辦公姿勢，是每一個職場人都必須要 get 的知識點。

不想參加會議室

KO！開不完的會，進行高效的時間管理

「你開過的會，哪一次你最不能忍？」

寫下你最受不了的一場會，看看有沒有人在世界的另外角落和你開著同一個名字的會，甚至可能是你同事和你寫下了同一場會。

冗長繁瑣的開會流程，不僅是每一個職場人的噩夢，也是每一個與會職場人膀胱的噩夢。現場為大家設置了「結束會議大挑戰」，只要能夠讓鐵棒不接觸地通過曲折的軌道，就能結束會議，到最後你會發現一個真理，沒有一場「會議」能輕鬆結束。

水土不服茶水間

KO！甜甜甜的飲食習慣，來一點小變化，讓茶水間更健康

不規律的工作就餐習慣，遇上高峰期哪還有時間管今天便利店還有沒有蛋黃流沙包，今天的營養攝入有沒有全面，往往用餅乾和水果就對付完一頓了，工作間隙來一杯奶茶，是職場人給自己最後的倔強。

「飲食 YES OR NO 」看看你的關於茶水間的「小秘密」知道多少。隔夜的茶水會不會致癌？睡覺前喝牛奶能不能助眠？用吸管喝飲料是否更健康？可樂會不會殺精？摘下你的選擇，翻轉背後就是答案。

不太方便洗手間

KO！難言之隱，建立健康的兩性觀念

廁所是職場人的短暫的「避風港」，只要沒有老闆催，一呆就呆上半小時，拉不出來會焦慮，沒有 Wi-Fi 更焦慮，在廁所裡流過的眼淚比哪裡都多。

這次我們把捲紙換成兩性健康小貼士，女士向左，男士向右，在這個私密的小空間，不再想別人，隻關心自己。

情緒失控健身房

KO！失控的情緒，健康的情緒管理不是壓抑，而是適當釋放

甲方一次次要修改方案，提交的休假申請領導永遠不批，每次卡著下班點布置的工作任務，難以忍受的辦公室噪音......無一不在挑戰著職場人脆弱的神經，高強度的工作壓力下，還能每天保持 peace&love 簡直天方夜譚。

合理排解自己的心理壓力，除了多與朋友進行溝通，必要時也要學會向專業人士求助，學習科學解壓。在這個空間，捏捏泡泡紙，在遊戲機上砸一鎚子，發泄掉心中的不滿，KO 掉壞情緒。

不走流程財務室

KO！白日夢，空談的夢不如切實規劃，進行合理的職業規劃

職場人走過最遠的路是報銷流程。

這次可以直接投遞自己的需求，我們照單全收，沒有打回，把你的「願望報銷單」放進信封，投遞到「白日夢郵筒」，報銷掉「要有情懷，也要Money」「2019，少點過勞肥」「甲方爸爸永遠一稿過」等一點點小小的願望。

圖片來源：現場拍攝

KO！辦公室，告別「職場綜合症」

從職場護膚到工作間隙甜品的選擇，從辦公體態到蹲坑的「姿勢」，從疏解職場壓力到合理職業規劃，「KO！辦公室」的每一個部分都為城中青年的健康生活提供了健康解決場景，希望為你艱難求索的職場征程提供一點點 TIPS ，KO 掉不健康的職場習慣，學習《職場自救指南》，做個健康職場人。

活動信息

4月18～21日，杭州濱江寶龍城，歡迎進入 KO 辦公室，領取考勤表，咱們的「職場自救指南」繼續。

責編：333

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