較真丨睡覺時大腦會“自我清洗”，熬夜變傻有實錘了？

較真要點：

查證者：一節生薑 |賓夕法尼亞大學醫學院病理及實驗醫藥系研究副教授

最近，有這樣一則新聞：

科學家拍下睡眠時大腦“自我清洗”的過程，“熬夜變傻”終於實錘了！

這新聞標題看起來很抓眼球。

熬夜怎麽就讓人變傻了？新聞報導是標題黨嗎？

別急，我們來捋一捋。

一、科學家發現，腦脊液“洗腦”是有規律的，睡覺的時候比較明顯

新聞提到的這個研究，發表在最近的《科學》雜誌上。

因為研究提供了記錄人腦腦脊液流動的視頻，有的人覺得很神奇。

但是，腦脊液入腦這一點，已經是一種“科學常識”，被發現很多很多年了，並不是該研究新穎的地方。該研究的新穎性是觀察到腦脊液在睡眠時入人腦的節律性。

進入大腦的腦脊液，會把腦內的代謝產物帶出腦外，這可以被簡單理解成“清洗”。之前，研究人員以為腦脊液一天24小時都在“洗腦”，但在2013年，通過小鼠實驗，科學家發現腦脊液洗腦其實主要發生在睡覺的時候。最新的這項研究在人腦中也觀察到腦脊液洗腦的過程，並且發現了洗腦的節律性。

二、腦脊液有規律“洗腦”和“熬夜變傻”沒有直接關係

發現了腦脊液“洗腦”的現象，為什麽會得出“熬夜變傻”的結論呢？

其實這是新聞報導誤讀了研究結果。

有理論認為，阿爾茨海默病（老年癡呆）的原因，是大腦內β澱粉樣蛋白堆積太多，這個蛋白可以簡單理解為大腦裡的一種代謝產物，2013年的小鼠實驗，證明了腦脊液可以把這種蛋白洗出大腦。

基於這個觀察，腦脊液在洗腦的過程中如果洗出了β澱粉樣蛋白，那麽就可以預防、緩解阿爾茨海默病了。再加上腦脊液主要在睡眠時流入大腦，自然就得出“睡眠能預防癡呆，熬夜讓人變笨”的結論。

然而，科學推論並不是這麽簡單和想當然的事。

事實上，β澱粉樣蛋白的理論還沒有得到完全證實，而針對這個蛋白進行的新藥研究，也一直未能成功。

就在前不久，渤健公司( Biogen) 重新分析了一個已經被認為是“失敗”的老年癡呆症臨床治療研究，最後認為高劑量的抗β澱粉樣蛋白的抗體藥物Aducanumab還是有一定治療作用的。

當然，這個結論是否能得到美國食藥監局（FDA）的認可，目前還沒有答案，需要等渤健公司2020年正式提交上市申請之後才知道。

回到文章開頭提到的研究，睡眠時腦脊液“洗腦”不代表只在晚上某幾個時間段才能洗腦，白天睡覺就洗不了腦了。如果“熬夜”只是為了趕著完成工作，熬完夜之後只要補足睡眠，那就應該不是事。

有的人睡眠時間即便短一些，可能問題也不大。比如收垃圾，有的地方需要每天收，有的地方每周只需要1～2次。關鍵還是垃圾產生的頻率和清掃垃圾的效率。

綜上，這個研究最多是說明了睡覺對人腦的重要性，嚴格來說並沒有坐實“熬夜”有什麽危害。

三、睡夠覺很重要，尤其對青少年而言，睡眠越充足，認知功能越強

不過，睡覺的重要性，遠不止可能的“預防老年癡呆”。

人的睡眠呈現周期性，每個周期又有從淺入深、再從深入淺的不同程度的睡眠。睡眠分為非快速眼動（NREM）和快速眼動（REM）睡眠。根據腦電波，NREM又可以分為4期。

·NREM第一期：為打盹、淺睡，人對外界的刺激仍有反應，腦中有零碎的思維活動，醒後可回憶；持續時間為5-10分鐘。

·NREM第二期：為中度睡眠，對外界刺激已無反應，亦無可回憶的精神活動。腦電圖開始出現西格馬波（σ波）；人體出現體溫下降，呼吸和心跳更有規律；持續時間為20分鐘左右。

·第三期：為深度睡眠，人體此時肌肉放鬆，血壓和呼吸頻率會下降。

·REM：大腦在這一期比較活躍，做夢通常發生於這一期。

從腦電波上看，從NREM第二期開始，大腦高頻波動會產生像紡車上紡錘一樣的西格馬波，也稱“睡眠紡錘波”。有很多研究表明，從一個人西格馬波的多少，可以預測這個人的認知功能的強弱，甚至智商（IQ）的高低。

每個睡眠周期一般長度為1.5～2小時，REM通常在1.5小時後發生，而且越往後的周期，REM的時間會越長。有研究表明，REM跟記憶有關。

對於青少年來說，睡眠越充足，認知功能就越強，平均智商以及語言智商都會越高。

總之呢，“熬夜讓人變傻”的結論，下得為時過早。但是如果想要變聰明一點、更健康一點，保證充足的睡眠很重要，尤其是對青少年來說更是如此。

話又說回來，這事兒都不用科學家來說，小時候，媽媽就反反覆複叮囑過我們了，不是嗎？

本文編輯：三月

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