小暑節氣經常失眠 預防失眠飲食禁忌

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小暑節氣經常失眠 預防失眠飲食禁忌

24節氣養生 / 2018-07-05 06:33:41

/

趙靜 www.pingguolv.com

/ 我要評論

你是否經常有失眠的痛苦，真的是失眠會讓人很煩惱，而且會影響第二天的情緒工作和學習，所以說一定要積極的去對抗失眠的問題。小暑節氣經常失眠的話，應該去選擇一些緩解失眠的方法，當然如果不良的飲食習慣可能會導致失眠的發生，下面的這些禁忌是需要知道的。

漢堡。這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸迴流進食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，而且也會導致失去食物逆流的屏障，對於健康是不利的，而且也會影響腸胃的運轉，所以說漢堡對於經常失眠的人群來說是需要禁忌食用的。

酒類。「任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。」酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會影響睡眠，而且也會導致失眠的情況，所以說經常失眠的話禁忌飲酒。

咖啡。咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由於每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。所以說如果不想失眠最好還是少飲用咖啡比較好，以免導致失眠的情況。

上面的這些關於小暑節氣經常失眠的禁忌，大家都知道了，這些食物會導致失眠的情況出現，不建議經常食用，以免對誘發一些腸胃不適，導致失眠的加重，這些食物一定要注意少吃或者是不吃，大家要重視。