瑜珈抓住「黃金1小時」！

第1-5分鐘

關節釋放潤滑液

在瑜珈前，熱身運動會釋放出生成能量的化學物質，此時，心率變快，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。

第6~10分鐘

血管擴張

血管擴張後，心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習的節奏，人體血壓會輕微上升，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。

第11-20分鐘

激素分泌量上升

體溫不斷上升，你會開始出汗。伴隨著身體的伸展，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。

第21~45分鐘

更多脂肪燃燒

此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放鬆。

第46~60分鐘

肌肉開始疲勞

瑜珈快1個小時時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。

你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好嗎？

【-end-】

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