阻氧口罩這樣用，才能訓練你的呼吸肌

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在很多體育訓練中，我們都會看到阻氧口罩這麼一種裝備，它的直觀作用就是讓人缺氧。

但是你知道阻氧口罩是如何提升運動能力的嗎？你知道阻氧口罩適用於哪些場景嗎？

一、阻氧口罩的作用

（1）阻氧口罩就是模擬高原低氧環境，當我們身體在缺氧環境下，氧氣載體血紅蛋白含量就會增多。

血紅蛋白一增多，那麼身體承載氧氣能力就越強。這樣在運動時肌肉代謝能力就越強，產生的動能就越大，也就是體能越好。

（2）同時，阻氧口罩還能迫使身體主動呼吸，主動呼吸可以鍛煉呼吸肌（膈肌）能力。

從而呼吸更加有力，進氣量更大更深。

二、阻氧口罩的應用場景

阻氧口罩不適合無氧運動，無氧運動是爆發力，是身體來不及供應氧氣，而不是身體缺乏氧氣，所以阻氧口罩在無氧運動時可有可無。

一般阻氧口罩應用於體能訓練，諸如跑步或者攀爬之類的場景。在比賽前一周左右進行阻氧訓練，可以有效增強比賽成績。

作為常規訓練的話，阻氧口罩作用不是多麼明顯，反而影響發揮和訓練強度。

以上就是阻氧口罩的應用。

強硬健身，

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