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新媽媽產後吃什麼促進子宮恢復

生完寶寶後,新媽媽的身體,尤其是子宮變得十分脆弱。如何對新媽媽的子宮進行產後恢復就成了一個重要的問題。新媽媽可以選擇通過食療來恢復子宮的機能。

紅糖:紅糖可起到活血化瘀的作用,產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除,幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由於其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。

雞蛋:雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素,對於產後新媽媽的身體恢復具有很大的幫助,能幫助快速恢復體力,並且能促進腸胃蠕動,增加產婦的食慾。雞蛋雖好,但不宜過度食用。

小米:女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產婦產後便秘。

山楂:山楂含有豐富的有機酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對於產後大量進補後出現食欲不振有一定的幫助。

雞湯:雞湯營養豐富,可起到溫補的作用,能有效幫助產婦快速恢復體力,補充身體所需營養,是產後恢復體力的首選食物。雞湯雖然補,但油脂含量高,子宮湯中的脂肪如果攝入過多,易引起肥胖及便秘。

產後子宮恢復忌食:

忌食堅硬粗糙及酸性食物:產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

忌食過鹹食物:因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

忌生冷、油膩食物:由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌冷盤、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。

忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。

產後不宜吸煙喝酒:煙酒都是刺激性很強的東西,吸煙可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃了這樣的乳汁,生長髮育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進入乳汁,可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀,有損嬰兒健康。

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