腎臟，是人體重要的排泄器官。通過形成尿液，排出代謝身體廢物，來凈化體內血液。但年齡越來越大，各種不良習慣的累積，腎臟慢慢出現了損傷。想要腎臟健康，一定要避開這些傷腎行為。
1，海鮮加啤酒
夏天是吃海鮮的勝季，很多人習慣吃海鮮時，喝點啤酒，但這種方式被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
海鮮中會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝產物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害。
喝啤酒易導致高尿酸血症，尿酸升高，就會引發腎臟疾病。
海鮮和啤酒一起吃，會引發痛風，增加體內尿酸的合成，當尿酸過多時就會沉積在小關節處，引起疼痛。
2，長期熬夜
長期熬夜傷肝、傷血管，同樣傷腎。長期熬夜，睡眠不足，身體得不到有效的放鬆和休息，會導致免疫力低下，易生病。
中醫認為「腎屬水」，而熬夜傷津，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎。
熬夜會導致體內激素分泌機制被打亂，也包括性 激素的 合成和分泌，嚴重可導致男性 性 欲 下降等。
3，大魚大肉，蛋白太多
人們生活好了，經常吃魚吃肉，但這樣會導致蛋白質攝入過量。長期高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至會使腎臟長期處於「超負荷」狀態，這樣會誘發腎病。
4，鹽吃太多
鹽，是腎臟的「隱性殺手」。鹽吃得太多會增加腎臟負擔，飲食中的鹽分約95%經腎臟代謝，攝入太多，會導致鈉攝入過多，不能排出，就回進一步加重腎臟的負擔，導致腎功能減退。
5，喝水太少
水，是腎臟的「凈化液」，若喝水太少會導致體內毒素不能及時排出，增加腎臟的「中毒」可能。
僅佔人體體重1%的腎臟要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘約1-2升的血液經過腎臟，所喝水太少，會導致體內廢物不能及時排出，「毒害」腎臟。
6，憋 尿
尿液是腎臟產生的排泄物，若長時間停留在膀胱裡，會使裡面的細菌和毒素通過輸尿管迴流到腎臟，引起腎臟損傷。
研究表明，長期憋尿，患膀胱癌的危險性比一般人高很多。
想要腎臟好，除了改掉以上不良習慣，日常多吃些補腎養腎的食物
1，玉麥須
玉麥須。性平，入膀胱經、膽經，有利尿、泄熱、平肝、利膽的作用。對腎炎水腫、膽結石、膽囊炎、糖尿病等有治療作用，可增加氯化物的排出量。
玉麥須常與蒲公英搭配，適量加些玉竹、玫瑰花調和，製成 蒲公英玉麥須茶 茶包，有很好的利尿、養腎、降糖的作用。
蒲公英被稱為「尿床草」，有排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用。
2，黑芝麻
中醫講「黑入腎」，而黑芝麻被稱為補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3，海 參
海參，富含碘、鋅等微量元素，可補腎益精、滋陰壯陽。
海參中所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
海參還有治療小便頻多和腸燥便秘等症。
4，南瓜子油
在歐美許多國家，南瓜子油是作為男士必備的功能性營養補充食品加以開發。
南瓜子油中含一種稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除攝護腺的初期腫脹，對泌尿系統及攝護腺增生具有良好的治療和預防作用。
南瓜子油中還有植物甾醇物質，可抑製5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止攝護腺疾病，改善尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症。
南瓜子油是用南瓜子冷榨製得的特殊的食用油，呈現玫瑰紅色或棕紅色。
提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。
5，腰 果
中醫認為「以形補形」，而腰果長相似腎臟，其性味甘、平，歸腎、胃、脾經，有極好的補腎養胃、延年益壽的功效。
腰果還含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素，能有效組織人體內脂肪細胞合成，對清腸排毒的人有不錯的效果。
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